No es ningún secreto que la pandemia de COVID-19 ha cambiado muchos aspectos de nuestra vida diaria. Algunos de estos cambios son sutiles, como lavarnos más las manos y usar máscaras cuando estamos enfermos, mientras que otros son más significativos: piense en cambios de carrera y cambios en el estilo de vida.
Un cambio importante es la cantidad de personas que ahora trabajan desde casa. De hecho, 26 por ciento de los empleados de EE. UU. ahora trabajan de forma remota, y el 16 por ciento de las empresas son completamente remotas. Si bien los aspectos de flexibilidad y equilibrio entre el trabajo y la vida personal del trabajo desde casa tienen el potencial de mejorar su calidad de vida, el trabajo remoto puede tener algunas consecuencias inesperadas. Por ejemplo, estar más tiempo en casa puede significar andar descalzo con más frecuencia, lo que puede provocar varias complicaciones en los pies, según un podólogo. Siga leyendo para obtener más información.
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Andar descalzo, especialmente en superficies interiores duras, puede ser malo para la salud de sus pies. Según los expertos del Instituto Universitario de Pie y Tobillo en Santa Mónica, CA, caminar o correr descalzo regularmente puede deteriorar la función del pie y aumentar el riesgo de lesiones. Esto se debe a que caminar descalzo proporciona prácticamente cero soporte para el arco y una pronación excesiva, un movimiento natural del pie que ocurre cuando el pie toca el suelo al caminar o correr.
Con el tiempo, caminar descalzo en interiores sobre superficies duras puede contribuir al colapso de los arcos y al pie plano. Las personas que desarrollan pies planos pueden experimentar dolor en los pies en los talones o áreas del arco e hinchazón de los tobillos, informa la Clínica Mayo. marca weissmanDPM, un cirujano podiatra (pie)dicho Cedros-Sinaí“Andar descalzo, con calcetines o pantuflas puede aumentar el riesgo de problemas en los pies, como fascitis plantar, tendinitis y metatarsalgia (dolor e inflamación en la punta del pie). Sin zapatos adecuados y soporte para el arco, las personas es más probable que se esfuerce el arco, lo que lleva a la fascitis plantar. Las personas con pie plano ejercen más presión sobre el interior del pie y el tobillo, lo que lleva a la tendinitis”.
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El uso de calzado protector en interiores ofrece otros beneficios además de ayudar a prevenir problemas de salud en los pies. Por ejemplo, el calzado adecuado evita los golpes en los dedos de los pies y el riesgo de pisar objetos punzantes. Sin embargo, es importante asegurarse de tener calzado que proporcione soporte de arco adecuado. El soporte del arco es fundamental para mantener la alineación de los pies, las rodillas, las caderas y la espalda. La falta de un soporte adecuado para el arco puede aumentar las posibilidades de padecer una afección grave en los pies, como la fascitis plantar.
“Animo a todos a usar zapatos de alta calidad que brinden apoyo y a limitar el tiempo que pasan descalzos, especialmente durante largos períodos de pie y caminando”, dice jackie suteraDPM, un podólogo y Laboratorio de innovación viónica miembro. “Parte del proceso normal de envejecimiento es que la almohadilla de grasa natural en la planta de los pies se vuelve más delgada con el tiempo (también llamada “atrofia de la almohadilla de grasa”). Ocurre con la edad, los cambios de peso, las hormonas y el desgaste. Una vez que esto sucede, pierdes el cojín amortiguador natural de tu cuerpo y puedes sentir como si estuvieras caminando sobre la piel y los huesos”.
Mantener los pies libres no es del todo malo. Andar descalzo tiene sus beneficios, como una mejor circulación y el fortalecimiento de los músculos de los pies, lo que puede mejorar la postura, el equilibrio y la propiocepción (la conciencia de su cuerpo de su posición y movimiento).
Varios estudios han encontrado que caminar descalzo habitualmente puede mejorar la postura y la mecánica del pie y que aquellos que caminan descalzos tienen pies más fuertes y menos deformidades del pie y los dedos de los piessegún un estudio transversal de 2016 publicado en la Revista de investigación de pie y tobillo.
Para ayudar a proteger sus pies, considere usar zapatos de interior acolchados o pantuflas que brinden soporte para el arco. “Los calcetines no son suficientes para proteger los pies”, afirma Sutera. “Para disminuir el dolor, minimizar la incomodidad y retrasar el deterioro de la almohadilla de grasa en la parte inferior de los pies, es importante usar zapatos acolchados y que brinden apoyo. Los zapatos planos, delgados, viejos o gastados no son saludables para los pies en general, especialmente para este acolchado natural vulnerable”.
Estirar y ejercitar los pies regularmente puede ayudar a mantenerlos fuertes y saludables y prevenir problemas futuros. El Instituto Universitario de Pie y Tobillo recomienda elevar los dedos de los pies, doblar los dedos de los pies, separar los dedos de los pies, levantar canicas con los dedos de los pies y hacer rodar una pelota de tenis, lacrosse o golf debajo de los arcos de los pies.
