Muchos de nosotros nos enorgullecemos de nuestros hermosos mechones, especialmente porque no siempre duran para siempre. En circunstancias normales, arrojamos en cualquier lugar desde 50 a 100 cabellos todos los días, según la Academia Estadounidense de Dermatología (AAD). El cabello vuelve a crecer, pero una vez que comienza a ver más caídas todos los días o nota un adelgazamiento significativo de su cabello, es posible que esté lidiando con la pérdida de cabello. La AAD dice que la pérdida de cabello puede ocurrir por varias razones, y sin importar la causa, puede ser difícil para quienes la experimentan hacer que su cabello vuelva a crecer. Hay muchos productos y métodos comercializados para el crecimiento del cabello, pero pocos son realmente efectivos. Sin embargo, un nuevo estudio ha determinado que ciertos suplementos podrían marcar la diferencia. Siga leyendo para descubrir las últimas investigaciones sobre los suplementos que pueden ayudar con la caída del cabello.
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La pérdida de cabello no es una experiencia poco común. Según una encuesta de 2014 de la Sociedad Internacional de Cirugía de Restauración del Cabello, aproximadamente 35 millones de hombres y 21 millones de mujeres en los EE. UU. sufren de algún nivel de pérdida de cabello.
Y es probable que esos números solo hayan empeorado en los últimos años como resultado de la pandemia. La caída del cabello tiene convertirse en un síntoma común asociado con COVID prolongado, y algunas investigaciones estiman que alrededor del 22 por ciento de las personas hospitalizadas por el coronavirus experimentan pérdida temporal del cabello, Los New York Times informado en septiembre de 2022.
“Nunca he visto algo así en mi vida”, michele verde, MD, un dermatólogo con sede en la ciudad de Nueva York que se especializa en la pérdida de cabello, dijo al periódico. “Veo más pacientes masculinos y femeninos, de todas las edades, de todas las profesiones laborales. Realmente ha sido generalizado”.
Ahora, un nuevo estudio podría brindar algo de alivio a cualquiera que desee que su cabello vuelva a ser como antes.
Con frecuencia, se promocionan varios suplementos como tratamientos para la caída del cabello, y una revisión sistemática publicada el 30 de noviembre en JAMA Dermatología miró para determinar si había algo de verdad en el asunto.
Para la revisión, los investigadores analizaron 30 estudios relacionados con el uso de suplementos dietéticos y nutricionales en personas con pérdida de cabello. Pero excluyeron los estudios que involucraron a personas que perdieron el cabello debido a deficiencias nutricionales conocidas, el uso de medicamentos, traumatismos o estrés físico.
Los investigadores concluyeron que estos estudios previos han indicado que existe un “papel potencial para los suplementos nutricionales en el tratamiento de la caída del cabello”. Agregaron: “Algunos pacientes con pérdida de cabello pueden beneficiarse de los suplementos nutricionales, y se debe alentar la toma de decisiones compartida con los dermatólogos para revisar los riesgos y beneficios de cada tratamiento”.
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No todos los suplementos son iguales en cuanto a su utilidad para la caída del cabello. El nuevo estudio encontró “evidencia de la más alta calidad” sobre los beneficios potenciales de suplementos específicos: capsaicina, omegas 3 y 6 con antioxidantes, zinc y aceite de semilla de calabaza. Por otro lado, los suplementos como el kimchi y la vitamina D se encontraron entre los que tenían “evidencia de menor calidad” para mejorar la caída del cabello.
trista mejorMPH, un profesor de nutrición y un dietista registrado trabajando con Balance One Supplements, cuenta Mejor vida que el zinc es importante para el desarrollo celular del cuerpo, lo cual está directamente relacionado con la salud de nuestro cabello. “El zinc juega un papel esencial en el crecimiento y la reparación del tejido capilar, además de mantener las glándulas sebáceas alrededor de los folículos funcionando de manera eficiente”, dice ella.
Ghanima Abdaláuna cosmetóloga que trabaja con Los peinados correctos, también avala la eficacia del aceite de semilla de calabaza. “Esto se puede tomar por vía oral como un suplemento para mejorar el crecimiento del cabello”, dice Abdullah, citando un estudio separado de 2014 que destacó sus beneficios.
Publicado en el Medicina complementaria y alternativa basada en la evidencia revista, el estudio de 2014 probó hombres con patrón de calvicie, dándoles suplementos de semillas de calabaza o un placebo para tomar. El resultado mostró que aquellos que recibieron los suplementos tuvieron un 30 por ciento más de crecimiento de cabello que aquellos que tomaron el placebo.
No se agote y compre tantos suplementos como pueda si está experimentando pérdida de cabello. Los investigadores de la revisión sistemática de 2022 reconocieron cierta preocupación y señalaron que la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA) “no rige la seguridad o la eficacia de los suplementos nutricionales” antes de que se comercialicen para que los consumidores los compren.
“Dado el uso ubicuo y la carga financiera sustancial de los suplementos nutricionales, es imperativo que tanto los médicos como los pacientes sean conscientes de la falta de supervisión de la FDA y estén atentos al seleccionar un suplemento”, escribieron los investigadores en su estudio.
Según Abdullah, la eficacia de los suplementos puede reducirse según la causa de la pérdida de cabello. “La pérdida de cabello no siempre se puede tratar con suplementos porque las razones de la pérdida de cabello varían. Si tiene alopecia por tracción, que ocurre por usar extensiones o una cola de caballo apretada, si no detiene ese comportamiento, los suplementos no servirán de nada en absoluto”, dice ella.
Ana ChacónMD, un dermatólogo certificado por la junta y autor publicado con sede en Miami, también dice que tomar demasiadas vitaminas y suplementos dietéticos puede tener muchas consecuencias negativas, incluida la pérdida de cabello que empeora aún más.
“La sobredosis de vitamina A también puede contribuir a la caída del cabello, además del exceso de selenio. En general, es preferible ceñirse al límite superior recomendado de vitaminas porque tomar demasiadas podría provocar una serie de problemas de salud”, Chacon notas “Antes de comenzar cualquier terapia, le aconsejo que aborde su pérdida de cabello con un dermatólogo certificado por la junta”.
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