Si su rutina vespertina incluye una copa de vino todas las noches, podría ser el momento de pensar dos veces antes de dormir. Cada vez más, la investigación ahora sugiere que cualquier cantidad de consumo de alcohol puede dañar su salud, causando una mayor incidencia de cáncer, enfermedades cardíacas y más.
Aunque los peligros del consumo excesivo de alcohol son bien conocidos, algunos estudios ahora destacan los peligros incluso del consumo moderado de alcohol. Siga leyendo para saber por qué incluso una sola copa de vino podría ser un peligro grave para la salud.
LEA ESTO A CONTINUACIÓN: Beber esta popular bebida puede causar enfermedades hepáticas, y no, no es alcohol.
A medida que los investigadores observan más de cerca los efectos en la salud de nuestros hábitos de bebida, muchos están haciendo sonar la alarma sobre sus peligros potenciales. De hecho, un estudio de noviembre de 2022 concluyó que aproximadamente 140.000 muertes son atribuibles al consumo excesivo de alcohol cada año. Si bien algunas de esas muertes se debieron a accidentes automovilísticos causados por el alcohol y otros incidentes agudos, el 60 por ciento fue causado por afecciones de salud crónicas como cáncer, enfermedades cardíacas, enfermedades hepáticas y más.
Los expertos dicen que el alcohol puede desencadenar estas graves condiciones de salud al dañar el ADN y causar estrés oxidativo, lo que impide que nuestras células se curen. En última instancia, el número de víctimas es alto: los autores del estudio escribieron que “una de cada ocho muertes entre adultos de 20 a 64 años se atribuyó al consumo excesivo de alcohol”.
LEA ESTO A CONTINUACIÓN: La verdadera razón por la que Kelly Ripa dejó de beber alcohol.
Un estudio de 2019 analizó la riesgo absoluto de cáncer asociados con fumar cigarrillos en comparación con los asociados con beber una sola botella de vino por semana. El equipo detrás del estudio encontró que beber una botella de vino a la semana está relacionado con un mayor riesgo absoluto de cáncer de por vida para los no fumadores del 1,0 por ciento en los hombres y del 1,4 por ciento en las mujeres. Dicho de otra manera, el aumento en el riesgo absoluto de cáncer para aquellos que beben una botella de vino por semana fue igual a fumar cinco cigarrillos por semana para los hombres y diez cigarrillos por semana para las mujeres.
Por supuesto, si bebe más del equivalente a una botella de vino de 750 ml por semana, su riesgo puede aumentar significativamente. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que las mujeres limitar su consumo de alcohol a no más de una porción de alcohol por día, y que los hombres no beban más de dos porciones de alcohol por día en los días en que beben.
Desde la década de 1970, la práctica de beber vino con moderación ha gozado del reputación de ser saludable para el corazón. Sin embargo, algunos científicos ahora dicen que el asociación entre el vino y la salud del corazón es de correlación, no de causalidad. De acuerdo a Marian PianoPhD, RN, FAAN, profesora de enfermería en la Universidad de Vanderbilt, quien recientemente habló con Los New York Times Sobre el tema, aquellos que beben vino tinto con moderación son simplemente más propensos a tener otros buenos hábitos para la salud del corazón, como comer bien y hacer ejercicio.
El alcohol en sí no parece brindar protección adicional y, de hecho, es muy probable que socave los beneficios de estos otros hábitos de salud, según muestra una nueva investigación. Esto se debe a que incluso el consumo moderado de alcohol puede aumentar la presión arterial, el ritmo cardíaco anormal, los coágulos sanguíneos y los accidentes cerebrovasculares. Los New York Times informes.
Para recibir más noticias de salud directamente en su bandeja de entrada, suscríbase a nuestro boletín diario.
A medida que avanza la investigación, parece sugerir que, desde una perspectiva de salud, la cantidad óptima de bebidas semanales es cero. Sin embargo, si la idea de dejar de beber por completo parece demasiado desalentadora, la reducción también puede proporcionar beneficios incrementales (y puede ser un cambio más sostenible para algunas personas).
De acuerdo a Publicación de salud de Harvardhay muchos pasos sencillos que puede seguir para reducir su consumo total de alcohol. Estos incluyen establecer metas de consumo de alcohol, realizar un seguimiento de los desencadenantes, evitar el alcohol en el hogar, elegir días sin alcohol, beber despacio y más.
Si cree que puede sufrir un trastorno por consumo de alcohol o una adicción, buscar ayuda profesional puede ser un paso crucial en su recuperación. Puedes llegar a la Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental (SAMHSA) línea de ayuda nacional al 1-800-662-4357 para asistencia.
