Hablar de sexo, especialmente con un extraño, no es algo natural para muchas personas. Puede generar sentimientos de vergüenza, vergüenza o insuficiencia, por lo que incluso las parejas que buscan un terapeuta sexual pueden eludir el problema. Esto lleva a muchos conceptos erróneos sobre la intimidad, desde pensar que tener menos sexo significa que tu pareja te está engañando hasta creer que los juguetes sexuales son solo para parejas con problemas importantes. Es por eso que hablamos con terapeutas sexuales para conocer los mayores secretos que desearían que las parejas supieran. Siga leyendo para obtener consejos de expertos que podrían cambiar toda su perspectiva en el dormitorio.
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Para muchas parejas, una de las señales más preocupantes en el dormitorio es cuando dejan de tener tanto sexo. Pero si han estado juntos durante mucho tiempo, es posible que esta no sea la bandera roja que crees que es.
“Comprender que el deseo cambia, disminuye y fluye a lo largo de la vida es normal”, dice gigi engleACS, experto en intimidad residente en 3Fun y autor de Todos los malditos errores: una guía sobre el sexo, el amor y la vida. “Necesitamos trabajar con eso, no tener expectativas poco realistas”.
Según Engle, hay algo llamado New Relationship Energy (NRE), que es ese sentimiento embriagador de lujuria cuando conocemos a alguien nuevo. “Estamos mayormente uno encima del otro porque nuestros cerebros están inundados de hormonas que nos hacen sentir bien, como la oxitocina y la dopamina”, dice ella. “Es por eso que nos sentimos tan sexualmente excitados y cachondos todo el tiempo en las nuevas relaciones; no necesitamos tanto de todos los demás factores situacionales”.
Sin embargo, una vez que nos adaptamos a un patrón más cómodo y familiar, “la hormona del amor o la oxitocina química de los abrazos” disminuye, según Tatiana Dyachenkoterapeuta sexual y de relaciones en Melocotones y gritos. Ella aconseja a las parejas a largo plazo que prueben algo nuevo en el dormitorio para aumentar estos químicos.
La sociedad tiende a representar a los hombres como más propensos a hacer trampa y con un mayor apetito sexual. Pero según Tara SuwinyattichaipornDoctor, experto en sexo y relaciones en Luvbites“la investigación ha encontrado que las mujeres se aburren del sexo con su pareja mucho más rápido que los hombres”.
Uno de esos estudios que corrobora esto fue publicado en 2017 en el Revista médica británica. Encontró que las mujeres tenían el doble de probabilidades como los hombres a perder interés en el sexo después de un año de estar juntos o viviendo con su pareja.
Asimismo, un estudio de 2012 publicado en la Revista de terapia sexual y marital concluido que “deseo sexual de la mujer fue significativa y negativamente predicho por la duración de la relación”, mientras que ese no fue el caso para los hombres.
Suwinyattichaiporn dice que es importante comprender esto para que las parejas de las mujeres puedan priorizar “la pasión, la emoción, el juego y la variedad”.
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Esta es una dura verdad, pero a veces las parejas se dan cuenta de que no tienen relaciones sexuales porque una persona ha dejado de encontrar atractiva a la otra. “Muchas parejas estables no encuentran atractiva a su pareja y pierden interés sexual en ella”, dice Suwinyattichaiporn.
Eso no solo significa atracción física. Si te has vuelto gruñón o ya no disfrutas discutir los temas que solías hablar, esto también podría obstaculizar el deseo de tu pareja. “El consejo es bastante simple: cuídate física, mental e intelectualmente”, dice Suwinyattichaiporn.
También es importante tener en cuenta que las mujeres pueden encontrar a su pareja menos atractiva durante ciertos momentos de su ciclo menstrual, según un estudio de 2020 publicado en Psicología Biológica.
“De las mujeres los niveles de hormonas cambian a lo largo de sus ciclos ovulatorios, y es probable que estos cambios afecten su psicología y, tal vez, la forma en que se sienten hacia su pareja romántica”, dijo el autor del estudio francesca righetti, profesor asociado del Departamento de Psicología Experimental y Aplicada de la VU Amsterdam, a PsyPost. “Encontramos que la hormona que alcanza su punto máximo justo antes de la ovulación, el estradiol, se asoció con una evaluación más negativa de la pareja”.
Hay tantas formas de tener intimidad con tu pareja, muchas de las cuales no incluyen la penetración y no tienen que terminar en un orgasmo.
“Cada vez que abrazamos, besamos, frotamos, apretamos y acariciamos a una pareja romántica, hay una carga íntima”, explica Engle. “Esto no implica tocar los genitales, pero se basa íntimamente en que nos permite satisfacer las necesidades del sexo, como sentirnos deseados, expresar el deseo y conectarnos de una manera única para nosotros como parejas sexuales”.
Darse cuenta y apreciar esto puede quitarles mucha presión a las parejas que luchan en la cama. “Cuando sentimos que cada abrazo, beso y caricia va a necesitar ser seguido por sexo, empezamos a evitarlo. Permitir que se arraigue en tu relación puede ser el bálsamo que la cure”, agrega Engle.
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Los terapeutas sexuales encuentran que a menudo sus clientes equiparan los juguetes sexuales con un problema en su intimidad sexual. Pero ese no es el caso.
“Incluso las parejas que disfrutan del sexo integran los juguetes sexuales en su rutina sexual para obtener nuevas estimulaciones y orgasmos más profundos”, explica Dyachenko.
Según Engle, mantener la curiosidad y probar cosas nuevas es, de hecho, una de las mejores formas de recrear parte de esa energía NRE. “Reavivar la energía de la relación es importante porque alienta a la nueva pareja a pasar tiempo juntos y a conocerse”, dice ella. “Es el momento donde se construye la confianza y se sientan las bases de las relaciones”.
Hacer trampa suele considerarse la ofensa más imperdonable en una relación, pero según lee phillipsLCSW, psicoterapeuta y Terapeuta sexual y de pareja certificadacon la orientación correcta, la infidelidad en realidad puede fortalecer una relación.
“La gente por lo general no se despierta y dice: ‘Hoy voy a engañar a mi pareja’. Por lo general, hay una desconexión emocional que ha llevado al resentimiento que causa esta última traición”, explica Phillips. “Las parejas pueden aprender a identificar por qué ocurrió la infidelidad y curarse identificando una ‘nueva normalidad’ en su relación… Esto es algo que podría haberse perdido durante años”.
Para trabajar un tema tan complejo como la infidelidad, es recomendable acudir a un consejero de pareja.
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Puede parecer obvio, pero los terapeutas sexuales descubren que muchos de sus clientes pierden de vista lo importante que es comunicar sobre el sexo.
“Existe la idea de que cuando una pareja tiene relaciones sexuales, simplemente lo hacen. Sin embargo, el sexo se trata de placer, y es importante hablar sobre lo que significan el sexo y el placer para ambos”, aconseja Phillips. Ella señala que, en muchos casos, las parejas hablarán sobre sexo al comienzo de una relación, pero no a medida que pasa el tiempo. Y, como sabemos, los deseos sexuales y la libido cambian con el tiempo.
nicole schaferLPC, un entrenadora de sexo y relaciones, agrega que la comunicación en sí misma puede ser sexy. “Aprende a tomarte las cosas con calma y dibujarlas. Tómate tu tiempo, concéntrate en los detalles de cada uno tiempo comunicarse con su pareja sobre lo que le gusta y lo que no le gusta, o lo que le encanta o le gustaría que hiciera”, sugiere. “La preparación y la atención a los detalles harán que su tiempo juntos sea fenomenal”.
Es importante recordar que tanto usted como su pareja nunca deben sentirse incómodos con el sexo.
“Los límites pueden ser saludables y son una forma de mostrar respeto a tu pareja”, dice Phillips. “Aquí hay algunos ejemplos de límites: Sé que te sientes sexual, pero no estoy de humor, ¿podemos intentarlo este fin de semana? No soy un lector de mentes, ¿puedes decirme lo que estás pensando? Estoy Sigo pensando en lo que dijiste la otra noche, necesito más tiempo para pensarlo”.
Estar abierto los ayudará a ambos a relajarse y ser más receptivos a la intimidad.
