¿Alguna vez has conocido a alguien que desaparece en el baño a la misma hora todas las mañanas, como un reloj? ¿O eres esa persona? Cuando hablamos de “permanecer regulares”, generalmente de lo que estamos hablando es de hacer caca todos los días, o al menos, usar el baño en algún tipo de horario predecible. La mayoría de nosotros probablemente pensamos que es importante tener una evacuación intestinal diaria; de todos modos, eso es lo que nos dijeron nuestras abuelas. ¿Pero es verdad? ¿Y qué le sucede a nuestro cuerpo si no lo hacemos? Decidimos plantear la pregunta a algunos expertos en la materia.
“No importa cuán frecuente o infrecuentemente vayamos, lo que todos tenemos en común es que estamos pensando en nuestra caca”. colleen cutcliffeDoctor, CEO en Pendulum Therapeutics y un experto en salud intestinal, dice Mejor vida. “En lo más profundo de nuestros cerebros cavernícolas y cavernícolas, sabemos que nuestra caca nos dice si estamos sanos”. Sin embargo, como ella señala, solo la mitad de las personas en los EE. UU. van una vez al día.
Siga leyendo para averiguar qué significa si es miembro del grupo menos frecuente.
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Resulta que la abuela estaba equivocada sobre la necesidad de tener una evacuación intestinal diaria, según José ShamiMD, de Asociados de gastroenterología de Nueva Jersey. “Algunas personas pueden pasar días o semanas sin defecar”, dice. Mejor vida. “¡El Libro Guinness de los Récords Mundiales informa de un inglés en el siglo XIX que no fue durante un año!”
¿Eso suena insoportable? Si bien un año entero ciertamente está mucho más allá de los límites de lo normal, vaya al médico si esto le sucede, Shami dice que la frecuencia de defecación varía, y eso está bien.
“No hay un número exacto de veces que una persona tiene que hacer caca. Para algunas personas, cada dos días es normal, y para otras, tres veces al día es normal”, dice. “Lo importante es cómo se siente una persona si no va. Mientras no haya otros síntomas… son normales”.
“Es importante recordar que todos somos diferentes, y lo que se considera normal para una persona puede no serlo para otra”, dice gastroenterólogo kenneth marrónMD, anfitrión del Podcast del Proyecto Gut Check. “Lo más importante es que te sientas cómoda con tus deposiciones, te sientas completamente evacuada y no tengas molestias”.
¿Qué señales te enviará tu cuerpo si no haces caca con la suficiente frecuencia? Brown enumera el dolor o los calambres abdominales, la hinchazón o una sensación de plenitud y las hemorroides inflamadas como signos de que debe hacer un número dos lo antes posible.
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Los chistes sobre caca pueden ser divertidos, pero el estreñimiento crónico no es una broma. “Retener todas esas heces puede provocar dolor abdominal, pérdida de apetito, una sensación general de malestar debido a las sustancias tóxicas liberadas por las bacterias en fermentación e incluso un bloqueo”, dice Shami, y agrega que “esto, por supuesto, es después de no durante varios días o semanas”.
Brown dice que cuando el estreñimiento va más allá de la etapa de calambres e hinchazón, puede resultar en “fisura anal (un pequeño desgarro en el ano), impactación fecal (heces duras y secas que no se pueden expulsar) e incluso diarrea por rebosamiento (fugas de heces líquidas). alrededor de heces secas y duras).
Y agrega: “Si el estreñimiento se vuelve demasiado severo, puede provocar una emergencia conocida como obstrucción intestinal”.
Si tiene problemas con el estreñimiento crónico, Brown tiene algunas sugerencias para usted. “No ignores las ganas de ir”, advierte. “Cuando sienta la necesidad de defecar, intente hacerlo lo antes posible. Si retrasa o ignora la urgencia, sus heces pueden volverse más duras y más difíciles de evacuar”.
También enfatiza la importancia de no esforzarse demasiado. “Esforzarse durante las defecaciones puede provocar hemorroides y fisuras”, advierte Brown.
Usar un taburete en el baño para cambiar el ángulo en el que te sientas también puede ayudar, dice. “Use un Squatty Potty o un taburete para colocar las rodillas por encima de las caderas e inclínese ligeramente hacia adelante”, sugiere Brown. “Esta es una posición más natural para defecar y ayuda a evacuar las heces”.
Su último consejo, sin embargo, puede ser el más difícil de seguir para algunos de nosotros: “Deje su teléfono fuera del baño”, dice. “Muchas personas pueden distraerse buscando en las redes sociales, y esto puede conducir a un tiempo prolongado en el baño”.
