Dormir bien por la noche es importante para su salud, pero todas esas horas que pasa en la comodidad de su cama pueden dejar sus sábanas menos que limpias. El consenso general entre los expertos es que lavarse una vez a la semana es ideal para eliminar la acumulación antihigiénica de la ropa de cama, pero un estudio de 2017 descubrió que Los estadounidenses solo cambian sus sábanas una vez cada 24 días, en promedio.
Pero, ¿qué sucede exactamente cuando superas esa marca de siete días? Siga leyendo para saber qué sucede cuando no lava las sábanas todas las semanas.
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Si está registrando las horas de sueño recomendadas por noche, eso significa que pasa entre 49 y 63 horas en la cama cada semana. Durante ese tiempo, su ropa de cama acumula sudor, suciedad, ácaros del polvo, células muertas de la piel y más. Es por eso que la mayoría de los expertos, de aquellos en Los New York Times a Buen cuidado de casa—Recomiende lavar sus sábanas una vez por semana. Si desviste la cama con regularidad, puede minimizar esta acumulación antihigiénica.
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Si no cumple con la regla de una vez a la semana, el dermatólogo Alok VijMD, advierte que sábanas sucias puede causar picazón en la piel, ataques de asma, alergias estacionales o erupciones cutáneas. Y aunque la suciedad y el sudor acumulados pueden contribuir a estos síntomas, los ácaros del polvo y su materia fecal suelen ser los culpables.
“ácaros del polvo son criaturas microscópicas que son muy comunes en la mayoría de los hogares. No muerden, pero pueden provocar erupciones cutáneas e irritación, y pueden empeorar los síntomas de alergia en muchas personas”, explica Sleep Foundation. “Los ácaros del polvo pueden reproducirse a un ritmo prolífico y pueden vivir únicamente de las células muertas de la piel. En un momento dado, puede haber decenas de miles, incluso cientos de miles, de ácaros del polvo viviendo en su colchón y ropa de cama. Incluso si no eres alérgico a los ácaros del polvo, probablemente no quieras compartir tu cama con miles de ellos. Lavar las sábanas regularmente puede ayudar”.
Lavarse una vez a la semana es una buena base para la mayoría de las personas que pasan una cantidad promedio de tiempo en la cama. Sin embargo, los expertos dicen que es posible que desee lavar las sábanas con más frecuencia si permite que las mascotas duerman en su cama o si tiene alergias o asma. En estos casos, lavarse cada tres o cuatro días puede ayudar a mejorar los síntomas y disminuir el riesgo de problemas de salud.
Si planeas lavar tus sábanas con tanta frecuencia, es mejor usar sábanas que tengan una gran cantidad de hilos y estén hechas de materiales duraderos (algodón egipcio, por ejemplo) que puedan soportar ciclos regulares de lavado y secado.
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Para asegurarse de que sus sábanas se mantengan en la mejor forma mientras las lava con cierta frecuencia, querrá comenzar pretratando cualquier mancha antes de comenzar. Para hacerlo, puede usar Shout, OxiClean o incluso jabón para lavar platos, trabajando en el área afectada (es posible que desee usar guantes, según el producto que use).
Luego, coloque sus sábanas en el ciclo de lavado a baja temperatura: 40 grados Fahrenheit se considera ideal para lavados semanales. Sin embargo, si es temporada de resfriados y gripe, o si tus sábanas han pasado más de una semana entre lavados, es posible que desees aumentar la temperatura para matar los gérmenes. “Trate de evitar el uso de suavizantes de telas y toallitas para secadora, o al menos no los use para cada lavado. Los suavizantes dejan residuos que disminuyen la transpirabilidad y la absorción de la tela. Y si esos residuos se acumulan con el tiempo, es posible que termine sintiéndose sobrecalentado en tus sábanas”, añade Los New York Times.
