Si alguna vez has estado en una relación en la que constantemente escuchas a tu pareja decir cosas como “Nunca dije eso” o “Estás siendo demasiado sensible en este momento”, es posible que estés familiarizado con el término que los psicólogos llaman gaslighting. Gaslighting es una forma de manipulación psicológica en la que el gaslighter hará que su víctima se sienta confundida y dudosa sobre su propia cordura. No es algo que deba ignorarse y, desafortunadamente, puede ser perjudicial para el bienestar psicológico de la víctima.
De acuerdo a Psycom.com“El gaslighting persistente puede ser catastrófico por la salud mental de la persona en el extremo receptor haciéndoles creer que merecen el abuso. El impacto puede durar mucho tiempo después de que el gaslighter está fuera de la vida de la víctima y muy a menudo conduce a una vida de dudas y dificultad para tomar decisiones”.
Las relaciones buenas y seguras se basan en la confianza, por lo que es desconcertante pensar que un compañero o un amigo podría estar engañándote sin que te des cuenta. Afortunadamente, hay señales que puede buscar para determinar si esto le está sucediendo. Sigue leyendo para ver las cinco señales de que tu pareja te está engañando, según los psicólogos.
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Que te mientan es una señal de alerta de que tu pareja puede estar engañando a tu pareja, y estas mentiras tampoco tienen que ser grandes.
“Una de las señales clave de que tu pareja puede estar burlándote de ti es si con frecuencia miente o niega la verdad, incluso cuando se enfrenta a los hechos”, dice. alyssa robertsescritor senior en Psicología Práctica. “También pueden tergiversar la información para adaptarla a su propia narrativa y pueden tratar de desviar la culpa o la responsabilidad hacia ti”.
Cuando tu pareja te miente constantemente, sin importar de qué se trate, es posible que esté intentando derrumbarte poco a poco, para hacerte cuestionar todo sobre ti, incluidos tus propios recuerdos y tu mente.
Es normal que las parejas tengan discusiones y se señalen con el dedo de vez en cuando, pero es una historia completamente diferente cuando se trata de gaslighting. Si tu pareja a menudo te culpa por sus propias acciones o emociones, desafortunadamente es una señal de que estás siendo manipulado.
“Los gaslighters a menudo desvían la responsabilidad de su propio mal comportamiento hacia sus víctimas”, dice Kalley HartmanLMFT en Recuperación del océano. “Por ejemplo, podrían decir cosas como: ‘Es tu culpa que tuve que hacer esto’ o ‘Si tan solo fueras diferente’, entonces esto no habría sucedido”.
En la mayoría de las relaciones saludables, ninguna persona tiene el 100 por ciento de culpa. Con gaslighting, tu pareja te convertirá en el problema en casi todos los escenarios.
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A los Gaslighters les encanta hacerte cuestionar tu propia forma de pensar. Cuando estás siendo engañado, el objetivo de tu pareja es hacerte sentir como si fueras tú quien se está volviendo inestable. Si has estado cuestionando tu propia verdad e instintos viscerales, esa es otra señal de alerta.
“Si a menudo te preguntas si algo anda mal contigo o si tienes la culpa después de comunicarte con un compañero, esto puede indicar que te están engañando”, dice brooke schwartzLCSW en Elección de la terapia.
Schwartz también dice que hay que tener cuidado especialmente manipulador declaraciones como, “Eres tan sensible”, “No te alteres tanto” y “Suenas loco”.
Si tu pareja frecuentemente te hace sentir como si estuvieras perdiendo la memoria, puede ser una señal de gaslighting.
“Cuando tu pareja constantemente dice cosas como ‘Nunca dije eso’ o ‘Debes haberme escuchado mal’ y cuestionas lo que escuchaste una y otra vez, otra señal de gaslighting”, dice Dunn.
Y si bien estas declaraciones de negación pueden parecer pequeñas, si lo están controlando para que piense de una manera diferente, no es algo para esconder debajo de la alfombra.
nancy landrumMA, autor, coach de relaciones y creador de Club de Matrimonios Millonarios dice que un ejemplo de gaslighting es cuando tu pareja está “tan segura de su interpretación y menosprecia tus percepciones que eventualmente pensarás para ti mismo: ‘Deben tener razón. Supongo que lo recuerdo mal'”.
Tu pareja puede incluso negar rotundamente que ciertos eventos o conversaciones hayan tenido lugar y tergiversar tu propia realidad en otra versión. Esto a menudo deja a la víctima confundida y preguntándose: “¿Me lo inventé? ¿Sucedió de esa manera? Tal vez fue un sueño”, dice Dunn.
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Una de las señales más graves de que una pareja te está engañando es aislándote lentamente de tus seres queridos y de la red de apoyo. Al sacar a las personas de tu vida una por una, tu pareja a su vez obtendrá más control sobre ti y tus pensamientos.
“El gaslighting a menudo puede implicar aislar a la víctima de su sistema de apoyo, ya sean amigos, familiares o profesionales”, dice Roberts. “Tu pareja puede tratar de evitar que hables con otros sobre la relación o desanimarte de buscar ayuda”.
Sin el apoyo adecuado de sus seres queridos y familiares, las tendencias de su pareja aumentarán y usted no podrá obtener la ayuda que realmente necesita.
Si alguna de estas cosas te está pasando, puede ser hora de cuestionar si la relación en la que estás vale la pena.
