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Los suplementos de ajo pueden aumentar su colesterol — Best Life

Muchos de nosotros comenzamos el día bebiendo un vaso de agua para tomar un puñado de suplementos dietéticos. Ya sea vitamina C para ayudar a evitar los resfriados, vitamina D en el invierno para compensar la pérdida de luz solar o fibra para mantener su sistema digestivo funcionando sin problemas, parece que hay una pastilla o paquete para cada dolencia bajo el sol.

Pero si está tomando suplementos para reducir el colesterol, un estudio publicado recientemente puede hacer que reconsidere su rutina. Siga leyendo para ver qué suplemento popular podría realmente aumentar su colesterol—y lo que puede hacer en su lugar.

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Vida y tiempos/Shutterstock

El hecho de que un suplemento se comercialice de cierta manera no significa necesariamente que haya pruebas que respalden las afirmaciones de la empresa.

Según la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA), la agencia regula los suplementos “bajo un diferente conjunto de regulaciones que los que cubren ‘alimentos y productos farmacéuticos convencionales'” y “no tiene la autoridad para aprobar suplementos dietéticos para seguridad y eficaciao para aprobar su etiquetado, antes de que los suplementos se vendan al público”.

Eso significa que, si bien la FDA puede tomar medidas contra los suplementos diluidos o mal etiquetados, no todo lo que se encuentra en los estantes de suplementos de su farmacia ha sido examinado para determinar su eficacia.

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Alimentos que representan el colesterol bueno y malo
Julia Sudnitskaya/Shutterstock

El colesterol es una sustancia similar a la cera en la sangre que nuestros cuerpos necesitan para construir células sanas, explica la Clínica Mayo. Si nuestro los niveles de colesterol se elevan demasiado, los depósitos de grasa pueden obstruir los vasos sanguíneos y provocar un ataque al corazón o un derrame cerebral. La lipoproteína de alta densidad (HDL) se conoce como el colesterol “bueno”, dicen, porque se mueve a través de su cuerpo para recolectar el exceso de colesterol y lo lleva de regreso a su hígado, para que no obstruya sus arterias. Por el contrario, la lipoproteína de baja densidad (LDL) se conoce como el colesterol “malo”, porque construye las paredes de las arterias y transporta las partículas de colesterol por todo el cuerpo.

Cuando se trata de HDLlínea de salud dice “[the] cuanto mayor sea este número, mejor”, y señaló que esta métrica debe ser de al menos 55 mg/dL para las mujeres y 45 mg/dL para los hombres. Mientras que cuando se trata de LDL (sí, lo adivinó) “[the] más bajo este número, mejor” (idealmente, no más de 130 mg/dL para las personas que no tienen enfermedades cardíacas ni diabetes).

Tazón de bulbos de ajo
Marian Weyo/Shutterstock

De acuerdo a un estudio publicado en la edición de noviembre de 2022 del Revista del Colegio Americano de Cardiologíano busque una botella de suplementos de ajo si está buscando reducir sus LDL.

En el estudio, los investigadores observaron a 190 pacientes durante 28 días y compararon los resultados de colesterol de los que tomaron un placebo, los que tomaron estatinas (una clase de medicamentos para reducir el colesterol) y los que tomaron uno de los siguientes seis suplementos dietéticos “saludables para el corazón” : ajo, arroz de levadura roja, aceite de pescado, canela, cúrcuma y esteroles vegetales.

Pacientes a los que se les asignó suplementos de ajo. vio un aumento en LDL (el colesterol “malo”) en casi un ocho por ciento.

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Suplementos de ajo
Bambú/Shutterstock

Incluso si no son un boleto mágico para reducir el LDL, los suplementos de ajo aún pueden brindar beneficios a muchas personas. jessica de gorea dietista y nutricionista registradadicho Mejor vida que el ajo complementa”[have] demostrado excelentes efectos de promoción de la salud y prevención de enfermedades en muchas enfermedades comunes, como el cáncer, los trastornos cardiovasculares y metabólicos, la presión arterial y la diabetes”, y señaló que los estudios dicen tiene “propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y reductoras de lípidos”.

Dietético ámbar dixondirector ejecutivo de Elderly Assist Inc., explica además que “el ajo es conocido por sus propiedades antiinflamatorias, que pueden ayudar con la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardíacas. También tiene propiedades antivirales y antibacterianas, que pueden ayudar a combatir infecciones como resfriados y la gripe”.

Si tiene colesterol alto y toma un suplemento de ajo, “no es necesario que deje de hacerlo de inmediato”, dice DeGore, “pero recomendaría hablar [it] con su proveedor”.

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