Lo que comes no solo afecta tu cintura, también puede tener un impacto debajo del cinturón. Los expertos dicen que los alimentos que come son cruciales para su salud sexual y pueden afectar todo, desde la fuerza de la erección hasta la motilidad de los espermatozoides.
“Muchos alimentos pueden proporcionar nutrientes y compuestos esenciales que favorecen la salud sexual de los hombres”, dijo el psicoterapeuta y experto en salud sexual Lisa sin leyPhD, cuenta Mejor vida. “La mayoría de las listas estándar incluyen alimentos ricos en antioxidantes que mejoran el flujo de sangre a los genitales, lo que promueve la excitación y la función sexual”.
Entonces, ¿qué alimentos, exactamente, son mejores para su pene? “Cuando se trata de un buen funcionamiento sexual para los hombres, la clave es hacer cosas que sean saludables para el corazón”, explica Lawless. “Las erecciones fuertes provienen de una circulación sanguínea saludable. Por lo tanto, cualquier cosa que sea buena para el corazón será excelente para el funcionamiento sexual”.
Siga leyendo para averiguar lo que Lawless y otros expertos dicen que debe poner en su lista de compras para mantener su pene en plena forma.
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La próxima vez que esté buscando rociar algo en su ensalada, o freír un huevo para el desayuno, tome una botella de aceite de oliva y su pene se lo agradecerá.
“Se ha descubierto que el aceite de oliva virgen extra aumenta la producción de testosterona hasta en un 17,5 %”, explica experto en bienestar Anais Goldberg. “Sugiero cambiar a cocinar con aceite de oliva virgen extra en lugar de aceites de semillas como canola, semilla de uva o aceite vegetal. ¡Incluso puedes freír en aceite de oliva! Solo mantente atento a la temperatura con un termómetro. Debería permanecer a 350 grados”.
Comer espinacas, una verdura rica en compuestos que suprimen el apetito, no solo te hace lucir mejor desnudo, sino que también aumenta el flujo sanguíneo debajo del cinturón. “La espinaca es rica en magnesio, un mineral que disminuye la inflamación de los vasos sanguíneos, lo que aumenta el flujo sanguíneo”. dietético Cassie BjörkRD, cuenta Mejor vida.
Puede que no suene sexy, pero seguramente disfrutarás de los efectos. “El aumento del flujo sanguíneo lleva sangre a las extremidades, lo que, como Viagra, puede aumentar la excitación y hacer que el sexo sea más placentero”, dice psicoterapeuta y experta en sexo tammy nelson, Doctor. La espinaca también es rica en ácido fólico, lo que aumenta el flujo de sangre a las regiones inferiores y ayuda a protegerlo contra los problemas sexuales relacionados con la edad.
Cuando se trata de consumir cosas para mejorar la salud de su pene, no desacredite las bebidas. Un estudio de 2015 de la Universidad de Texas encontró que los hombres que beben de dos a tres tazas de café al día, o de 85 a 170 miligramos de cafeína de otras bebidas, tienen un 42 por ciento menos de probabilidades de tener disfunción eréctil que aquellos que consumen hasta siete miligramos del estimulante diariamente.
Además, aquellos que beben de cuatro a siete tazas tienen un 39 por ciento menos de probabilidades de tener la afección que sus contrapartes descafeinadas. La tendencia se mantiene entre los hombres con sobrepeso, obesos e hipertensos, pero no entre los que tienen diabetes, una condición que a menudo causa el problema. ¿Cómo es exactamente que beber café mantiene las cosas fuertes? Los investigadores dicen que el estimulante desencadena una serie de reacciones en el cuerpo que finalmente aumentan el flujo de sangre al pene.
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Las ostras se han asociado durante mucho tiempo con un aumento de la libido y la virilidad, ¡y por una buena razón! “Por cliché que parezca, las ostras mejoran la virilidad debido a sus altos niveles de zinc, lo que mejora el flujo de sangre al pene, lo que resulta en una mayor producción de testosterona”, dice Goldberg.
Lawless lo confirma y agrega: “Los alimentos ricos en zinc ayudan con la producción de testosterona y la salud del esperma. Las ostras brindan más del 400 por ciento de la ingesta diaria recomendada por porción”.
Duplica la marinara para proteger tu hombría. Según un estudio de 2014 publicado en la revista Epidemiología, biomarcadores y prevención del cáncer, los hombres que comen más de 10 porciones de tomates por semana tienen un riesgo 18 por ciento menor de desarrollar cáncer de próstata. Eso es gracias al licopeno, un antioxidante que combate las toxinas que pueden causar daños en el ADN y las células.
¿Buscas concebir? Es posible que desee considerar abastecerse de tomates. Otro estudio 2019 También descubrió que la hortaliza podría mejorar la morfología (forma) del esperma.
Mientras haces esa marinara, continúa y agrega una cantidad generosa de ajo. “El ajo contiene alicina, un compuesto que puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y promover una función sexual saludable en los hombres”, dice Lawless.
El chocolate es un alimento que puede satisfacer sus antojos y mejorar la salud de su pene al mismo tiempo. Cacao aumenta los niveles de la hormona serotonina que estimula el estado de ánimo, y con más serotonina en el cerebro, sus niveles de estrés son más bajos, su libido es más alta y es mucho más probable que alcance el orgasmo.
Eso no es todo: “El chocolate negro contiene flavonoides, que se ha demostrado que mejoran el flujo sanguíneo y aumentan la producción de óxido nítrico, lo que puede ayudar a mejorar la función sexual”, urólogo con sede en Miami. Eduardo GheilerMD, cuenta Mejor vida.
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La salsa picante es uno de los mejores condimentos cuando se trata de la salud de su pene.
Un estudio de 2015 publicado en Fisiología y Comportamiento descubrió que los hombres que tienen gusto por las comidas picantes tienden a tener niveles más altos de testosterona que aquellos que no pueden soportar el calor. De los 114 participantes masculinos encuestados, los investigadores observaron una clara correlación entre el uso frecuente de salsa picante y niveles más altos de testosterona. Los autores del estudio sugieren que esto puede deberse en parte a la capsaicina, el compuesto picante del chile que otros estudios también han asociado con niveles elevados de testosterona.
El té verde es rico en compuestos llamados catequinas que se ha demostrado que eliminan la grasa abdominal y aceleran la capacidad del hígado para convertir la grasa en energía. Pero eso no es todo: las catequinas también aumentan el deseo al promover el flujo sanguíneo entre las piernas.
Según Bjork, las catequinas “hacen que las células de los vasos sanguíneos liberen óxido nítrico, lo que aumenta el tamaño de los vasos sanguíneos y mejora el flujo sanguíneo”. El flujo de sangre a los genitales es igual a la excitación sexual, por lo que beber a sorbos hará que quieras seguir adelante. Bjork sugiere beber cuatro tazas al día para sentir los efectos completos.
Experto en bienestar sexual Natasha Marie Narkiewicz dice Mejor vida que los antioxidantes pueden ayudar a mejorar la salud sexual. “Los alimentos ricos en antioxidantes aumentan la producción de óxido nítrico en el cuerpo, y el óxido nítrico ayuda a mantener la función de erección”, explica. “Las bayas y las frutas tienen un alto contenido de antioxidantes, lo que las convierte en la forma más nutritiva de la naturaleza para mejorar la salud sexual de los hombres, si se consumen al menos tres veces por semana”.
Las cerezas, en particular, son rico en antocianinas, productos químicos vegetales que limpian las arterias de la placa y mantienen la sangre fluyendo libremente. Hágalos un refrigerio regular: una taza tiene menos de 100 calorías y tiene vitaminas B, flavonoides que combaten el cáncer y tres gramos de fibra.
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No es ningún secreto que los pescados grasos de agua fría como el salmón salvaje, las sardinas y el atún están llenos de ácidos grasos omega-3, pero aquí hay algo que quizás no sepa: el nutriente no solo beneficia a su corazón, sino también eleva los niveles de dopamina en el cerebro.
Este pico de dopamina mejora la circulación y el flujo sanguíneo, lo que desencadena la excitación. Además, “la dopamina te hará sentir más relajado y conectado con tu pareja, lo que hace que el sexo sea más divertido”, dice Nelson.
¿Preparando un picnic romántico? ¡No te saltes la sandía! “La sandía contiene citrulina, un aminoácido que ayuda a relajar los vasos sanguíneos y mejorar el flujo sanguíneo, lo que puede ayudar a mejorar la función eréctil”, dice Gheiler.
Un estudio de 2013 publicado en la revista Fertilidad y Esterilidad analizó el efecto de varias frutas y verduras en la calidad del esperma y descubrió que las zanahorias tenían los mejores resultados en el recuento y la motilidad de los espermatozoides, un término utilizado para describir la capacidad de los espermatozoides para nadar hacia un óvulo.
Los hombres que comieron más zanahorias vieron una mejora en el rendimiento de los espermatozoides de un 6,5 a un 8 por ciento. Los investigadores de Harvard detrás del estudio atribuyen el impulso a los carotenoides, poderosos compuestos antioxidantes en las zanahorias que ayudan al cuerpo a producir vitamina A.
La próxima vez que quieras llegar a la gran O, opta por un poco de avena. El popular cereal para el desayuno es una buena fuente de L-arginina, un aminoácido comúnmente utilizado para tratar la disfunción eréctilsegún la Clínica Mayo.
Las papas, ya sean de la variedad blanca o dulce, son una gran fuente de potasio. este nutriente aumenta la circulaciónque mantiene la sangre fluyendo hacia donde debe ir y aumenta el placer de su dormitorio.
Un estudio presentado en el 2012 Sociedad de Endocrinología La conferencia encontró que el jugo de granada, que es rico en antioxidantes que favorecen el flujo sanguíneo, también puede ayudar a mejorar los niveles de testosterona y mejorar el estado de ánimo. Específicamente, cuando los sujetos consumieron jugo de granada durante dos semanas, vieron un aumento del 24 por ciento en la testosterona salival.
“Estas sabrosas nueces son geniales para tu…Ejem—órganos reproductivos”, dice “Goldberg”. “Un estudio en el Revista internacional de investigación sobre la impotencia encontrado que comiendo pistachos puede mejorar la función eréctil, la “satisfacción sexual, la función orgásmica, el deseo sexual y la satisfacción general”. ¡Yo llamaría a eso una razón para tener siempre una bolsa a mano en tu escritorio!”
