Si tomar una ducha es una parte regular de su rutina matutina (¡o nocturna!), entonces la idea de saltársela durante unos días, y mucho menos unos años, probablemente le produzca un escalofrío. Pero eso es exactamente lo que james hamblinMD, médico y conferencista de políticas de salud pública, dice que todos deberíamos considerar.
El autor de Limpieza: la nueva ciencia de la piel, publicado en julio de 2020Hamblin le dijo a NPR en una entrevista ese mismo año que él no se había duchado en cinco años. Sin embargo, antes de cuestionar su higiene o descartarlo como un charlatán, vale la pena averiguarlo exactamente. por qué él piensa que la mayoría de nosotros nos estamos duchando demasiado. Siga leyendo para descubrir el razonamiento de Hamblin y si su salud podría beneficiarse al tomar un descanso de su hábito diario de ducharse.
LEA ESTO A CONTINUACIÓN: Lo que sucede cuando no lava las sábanas todas las semanas, dicen los médicos.
Antes de profundizar en los hábitos de higiene personal de Hamblin, hablemos de nuestro microbioma cutáneo. Es posible que haya oído hablar del “microbioma” en referencia a la salud intestinal: es la colonia de microorganismos, incluidos hongos, bacterias y virus, que habitan en un entorno determinado.
“En los seres humanos, el término se usa a menudo para describir los microorganismos que viven dentro o sobre una parte particular del cuerpo, como la piel o el tracto gastrointestinal”, explica el Instituto Nacional de Investigación del Genoma Humano. “Estas grupos de microorganismos son dinámicos y cambian en respuesta a una serie de factores ambientales, como el ejercicio, la dieta, la medicación y otras exposiciones”.
Al igual que nuestro intestino, nuestra piel alberga su propio microbioma y tiene un gran efecto en nuestra salud en general. “Un microbioma saludable mantiene bacterias y hongos nocivos lejos”, dermatólogo Leslie Baumann, MD, le dijo a Everyday Health. “Existe alguna evidencia… de que los desequilibrios en la microbiota de la piel pueden provocar inflamación celular, que se ha relacionado con muchas enfermedades crónicas”. Baumann dijo que esto incluye la diabetes tipo 2, así como problemas comunes de la piel como el eccema, la rosácea y la psoriasis.
Entonces, ¿cómo se relaciona esto con los hábitos de Hamblin de ducharse o, más bien, no ducharse? Por un lado, la ducha cambia el microbioma de nuestra piel, lo que puede desequilibrarlo.
“La gente está siendo más consciente de cosas como el uso excesivo de antibióticos porque no quieren alterar potencialmente el microbioma intestinal”, dijo a NPR, y explicó que cree que podría haber un cambio similar en el horizonte con respecto a nuestra piel. “Si cosas como el acné, el eczema y la psoriasis son el resultado de una interacción entre su sistema inmunológico y los microbios en su piel, es, de hecho, científicamente una hipótesis muy prometedora y genial pensar que podemos cambiar ese microbioma y ayudar a las personas. a través de sus llamaradas o brotes”.
en un ensayo para El Atlántico que se volvió viral en 2016, Hamblin explicó que mientras entrevistaba a expertos para una serie sobre el microbioma, sintió curiosidad por la idea de saltarse las duchas. “En el transcurso de… pensar más en los microbios de la piel, comencé a usar menos jabón, menos champú, menos desodorante y me duché menos. Pasé de todos los días a cada dos días a cada tres. Y ahora tengo prácticamente se detuvo por completo,” el escribio.
Sin embargo, la gran pregunta, y la que Hamblin le dijo a NPR que está cansado de que le pregunten, es si apesta o no. (¡Me parece bien!)
Para obtener más contenido de salud enviado directamente a su bandeja de entrada, suscríbase a nuestro boletín diario.
Para abordar la cuestión del olfato, Hamblin admitió en el atlántico artículo que cuando dejó de ducharse por primera vez, estaba bastante maduro. “Yo era una bestia aceitosa y maloliente”, escribió.
“El olor de los cuerpos es el producto de las bacterias que viven en nuestra piel y se alimentan de las secreciones aceitosas del sudor y las glándulas sebáceas en la base de los folículos pilosos”, continuó Hamblin, y explicó que la ducha acaba con esos ecosistemas. . Cuando están desequilibrados, tendemos a producir los tipos de microbios que huelen mal.
“Pero después de un tiempo… tu ecosistema alcanza un estado estable y dejas de oler mal”, escribió. “Quiero decir, no hueles a agua de rosas o Axe Body Spray, pero tampoco hueles a BO. Simplemente hueles a persona”.
Más importante es el tema de la higiene, que Hamblin enfatizó que está separado de lo que llamó “rituales de limpieza”.
“‘Higiene’ es el término más científico o de salud pública, en el que realmente se habla de comportamientos para evitar o prevenir enfermedades”, dijo a NPR. “Eliminación de mucosidad, vómito, sangre, heces… cualquier comportamiento que indique a las personas ‘Soy considerado en no transmitirles enfermedades, y soy una persona segura con quien estar'”. Eso incluiría lavarse las manos, cepillarse los dientes, limpiar heridas abiertas, incluso usar máscaras. No creo que nada de eso deba ser interrogado”.
Alrededor de dos tercios de las personas en los EE. bañarse todos los días, según Harvard Health. Sin embargo, informan que más del 80 por ciento de los australianos se duchan a diario y que en China, alrededor del 50 por ciento de los residentes dicen que solo se bañan dos veces por semana.
“Muchos de los [things we do] son significantes de clase y riqueza, como peinarse, blanquearse los dientes o usar desodorante, que en realidad no tienen nada que ver con la prevención o transmisión de enfermedades. En realidad, son mucho más una preferencia personal o cultural”, dijo Hamblin a NPR. Dijo que vale la pena reconsiderar estos hábitos, no solo por el bien de nuestra salud colectiva, sino porque son costosos, requieren mucho tiempo y tienen un impacto perjudicial en nuestro medio ambiente.
“Estamos gastando mucho dinero… en productos y prácticas en este enorme complejo industrial de autocuidado, cuidado de la piel, higiene y cosméticos, que apenas está regulado, que es una parte enorme e importante de la vida diaria de las personas, que la gente se preocupa mucho, de lo que la gente disfruta mucho, de lo que la gente se une, de lo que la gente juzga y de lo que causa muchos impactos ambientales en términos de agua y plástico”, dijo.
Sin embargo, si te encanta ducharte, parece que Hamblin no quiere llover sobre tu desfile. Cuando se le preguntó cómo se siente sobre el tema candente de si lavarse o no las piernas en la ducha, le dijo a NPR que, si bien no es higiénicamente necesario, “si te aporta valor, entonces vale la pena hacerlo”.
