Veintitrés. Cuéntalos: 23 pájaros en los 12 días de Navidad. Quizás esta sea la razón por la que su verdadero amor le dio tantos pájaros: sus tweets alegran, y no solo a los ornitólogos.
Los pájaros cantores son estimulantes del estado de ánimo, según investigaciones recientes. ¿Y la mayoría de nosotros no podría usar un ascensor en este momento? Siga leyendo para descubrir por qué el mejor lugar para buscar la felicidad podría estar en nuestro propio patio trasero, y sobre nuestras cabezas.
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La depresión es muy común en todo el mundo. Aproximadamente 280 millones de personas sufren este trastorno de salud mental en todo el mundo, según el Organización Mundial de la Salud.
En los Estados Unidos, 21 millones de adultos, un poco más del ocho por ciento de la población adulta, han experimentado al menos un episodio depresivo mayor en sus vidas. El Instituto Nacional de Salud Mental lo define como “un período de al menos dos semanas en el que una persona experimentó un estado de ánimo depresivo o pérdida de interés o placer en las actividades diarias, y tuvo la mayoría de los problemas para dormir, comer, energía, concentración o Autoestima.”
LEA ESTO A CONTINUACIÓN: Si sueña con esto, llame a su médico de inmediato.
Para muchas personas y por muchas razones diferentes, la temporada navideña puede ser especialmente difícil. Esta época del año puede exacerbar los sentimientos de tristeza, ansiedad, soledad e ira hacia los miembros difíciles de la familia.
Incluso si está deseando que lleguen las vacaciones, puede comenzar a sentir la tristeza del invierno a medida que cambian las estaciones y los días se acortan. El trastorno afectivo estacional, apropiadamente apodado SAD, es un tipo de depresión a corto plazo que a menudo no desaparece hasta que la primavera marca el comienzo de horas de luz más largas.
No quiero tomar a la ligera un tema serio como la depresión, pero una nueva investigación sugiere que puede haber algo de alivio justo afuera de su ventana, encaramado en su peral o sentado en una línea eléctrica. Escuchar el canto de los pájaros, e incluso ver pájaros en vuelo, puede mejorar su salud mentalsugiere un estudio reciente del King’s College London.
Los investigadores proporcionaron una aplicación para teléfonos inteligentes llamada Urban Mind a 1292 participantes del estudio en todo el mundo. Tres veces al día, la aplicación preguntaba a los participantes si podían oír o ver pájaros y luego les pedía que informaran sobre el estado de su bienestar mental. Completaron 26.856 evaluaciones durante más de tres años. Los autores del estudio publicaron sus hallazgos sobre los beneficios de escuchar a nuestros amigos emplumados en una edición de octubre de 2022 de Informes científicos.
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Las respuestas de los participantes mostraron un vínculo directo entre ver u oír pájaros y un estado de ánimo positivo, según el autor principal del estudio ryan hammud del Instituto de Psiquiatría, Psicología y Neurociencia del King’s College de Londres. Los investigadores encontraron que escuchar o ver pájaros se asoció con un mejor bienestar mental, no solo en personas sanas, sino también en aquellas que sufrían de depresión.
“Esperamos que esta evidencia pueda demostrar la importancia de proteger y proporcionar ambientes para alentar a las aves, no solo para la biodiversidad sino también para nuestra salud mental”, dijo Hammoud en un comunicado del King’s College.
Si te apetece una terapia con el canto de los pájaros, todo lo que tienes que hacer es poner un cartel de bienvenida. En otras palabras, haga que su patio trasero o balcón sea amigable con las aves. ¿Cómo? Él Federación Nacional de Vida Silvestre ofrece algunos consejos que van más allá de tirar las migas de pan rancias.
- Proporcionar agua. En invierno, asegúrese de que no se congele usando un calentador.
- Haz que se sientan como en casa con una casa para pájaros o una caja nido. Una percha en el frente es un buen toque.
- Alimentalos. Coloque las semillas y el sebo en un comedero para pájaros que les permita posarse.
- Dales cobertura. Los pájaros pueden ser tímidos. Proporcione lugares para esconderse plantando plantas autóctonas o dejando una pila de maleza en un rincón del jardín.
Si todo eso no funciona, puede intentar hablar su idioma y llamarlo a casa. Visitar AllAboutBirds.org, el sitio web de The Cornell Lab of Ornithology, donde puedes escuchar y aprender cantos y llamadas de pájaros. Y no te pierdas el silbido wichity-wichity del Common Yellowthroat: está garantizado para ponerte una sonrisa en la cara.
