La culpa es una de las emociones más repugnantes imaginables. Puede hacernos sentir mal por nuestra posición en la vida y, a menudo, nos empuja a hacer cosas que normalmente no haríamos (por ejemplo, cuántas veces se ha sentido culpable por organizar una cena festiva cuando preferiría ir a un restaurante). Como era de esperar, la culpa también puede afectar nuestras relaciones románticas. Un estudio reciente de la Universidad de Roma descubrió que hay cuatro tipos de culpa interpersonal, y cada uno afecta nuestro comportamiento de manera diferente. Siga leyendo para conocer las implicaciones para usted y su vida amorosa.
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Investigadores de la Universidad de Roma querían encontrar un vínculo entre los tipos de culpa interpersonal y su relación con el apego y el altruismo. Encuestaron a 393 adultos (que tenían un promedio de 34 años y se identificaron como mujeres en el 70 por ciento de los casos) sobre sus sentimientos de culpa y clasificaron esos sentimientos en cuatro categorías. De acuerdo a susan krauss whitbournePhD, profesora emérita de ciencias psicológicas y del cerebro en la Universidad de Massachusetts Amherst, en Psicología Hoyesos cubos son:
- Culpa del sobreviviente: Me siento incómodo sintiéndome mejor que otras personas.
- Culpa de separación: Creo que no debo separarme de los seres queridos porque sería hiriente, desleal o haría que se sintieran abandonados.
- Responsabilidad Omnipotente Culpa: Siento que es mi responsabilidad arreglar los problemas de otras personas.
- Auto-odio: No merezco ser feliz.
El estudio encontró que la culpa de responsabilidad omnipotente era la única forma de culpa correlacionada con el altruismo; este tipo de culpa también se asoció con el apego ansioso.
Aquellos con culpa de odio propio mostraron los casos más altos de patología de la personalidad.
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Estos hallazgos tienen implicaciones reales para las relaciones románticas. david tzallPsyD, un psicólogo licenciado con sede en Brooklyn, señala que la culpa de la responsabilidad omnipotente puede crear tensión de varias maneras.
“Puede ejercer mucha presión sobre la persona que experimenta la culpa de estar constantemente haciendo más y más por su ser querido, lo que puede ser agotador y provocar agotamiento”, dice. Esto puede hacer que la persona evite establecer límites con su pareja, lo que genera resentimiento.
“Es importante que ambos socios en una relación puedan cuidar de sus propias necesidades y tener un equilibrio saludable de toma y daca”, agrega Tzall. “La culpa de la responsabilidad omnipotente puede alterar este equilibrio y conducir a problemas en la relación”.
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La culpa del odio hacia uno mismo también puede afectar las relaciones. Tzall explica que aquellos que experimentan esta forma de culpa pueden tener problemas para creer que son dignos de amor.
“Pueden tener baja autoestima y luchar con sentimientos de insuficiencia”, dice Tzall. “También pueden ser autocríticos y mostrar dificultad para aceptar cumplidos o comentarios positivos de su pareja”. Con el tiempo, estos comportamientos pueden tensar la relación.
Afortunadamente, hay maneras de mejorar. “Es importante que alguien que se odia a sí mismo trabaje para mejorar su autoestima y autoestima para tener una relación sana y satisfactoria”, dice Tzall. “Esto puede implicar buscar terapia u otras formas de apoyo”. Al procesar un trauma no abordado, una persona puede entrar en una relación madura que no tiene un aspecto de cuidado.
“Puede ser útil recordar tus cualidades positivas y concentrarte en las cosas que has logrado y el progreso que has logrado”, dice Tzall.
La culpa del sobreviviente a menudo se identifica con aquellos que sufren de PTSD, digamos un militar que fue el único de su grupo que sobrevivió a un ataque. Pero según Mente muy bien, también puede aplicarse a quienes han vivido accidentes automovilísticos, desastres naturales o traumas médicos. Y como Psicología Hoy explica, este tipo de culpa puede provocar irritabilidad, sentimientos de impotencia y desconexión, y falta de motivación, todo lo cual puede manifestarse en las relaciones.
La culpa de separación puede impedir que alguien salga de una relación infeliz o enfermiza debido al temor de cómo otro la persona se las arreglará.
Psicología Hoy señala que, según los autores del estudio, los cuatro tipos de culpa tienen sus raíces en “experiencias de la primera infancia con los cuidadores”. Aquellos que vieron a un padre o figura paterna hacer todo por su pareja tienen más probabilidades de emular el comportamiento y “asumir que son responsables de cualquiera de sus acciones que se refleje negativamente en alguien que les importa”.
