Los días festivos son un momento de celebración: reuniones familiares, luces brillantes y tal vez incluso viajes de larga distancia. Pero junto con toda la diversión navideña viene la interrupción de su rutina, un hecho que podría ponerlo en mayor riesgo de sufrir ciertos peligros para la salud.
Ahora es el momento perfecto para hacer un balance de sus planes de vacaciones, teniendo en cuenta su salud y seguridad. Al tomar algunas decisiones clave con anticipación, puede disfrutar de la época más mágica del año sin la amenaza de sufrir un episodio de salud aterrador. Siga leyendo para conocer los siete peligros que los expertos recomiendan tener en cuenta para que pueda aprovechar al máximo la temporada navideña.
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Puede esperar con ansias sus planes de viaje de vacaciones durante todo el año, pero los expertos dicen que debe tener cuidado para evitar un error durante el viaje: olvidar su medicamento.
“Muchas personas se olvidan de empacar sus medicamentos o simplemente se olvidan de tomarlos mientras están fuera”, dice nathan pescadorcorriente continua, un quiropráctico con sede en Illinois. “Para evitar esto, haga una lista de sus medicamentos y asegúrese de empacarlos cuando viaje”.
Fisher también recomienda verificar la fecha de vencimiento de cualquier medicamento que traiga consigo para que no se le acabe a mitad del viaje, y comunicarse con su médico si tiene alguna pregunta sobre posibles cambios en su rutina, incluido qué hacer si se olvida de tomar un medicamento. dosis.
Si durante las vacaciones te encuentras haciendo ejercicio en lugares desconocidos, los expertos dicen que podrías tener un mayor riesgo de sufrir lesiones por ejercicio.
“Si está comprometido con su rutina de ejercicios y también viaja durante las vacaciones, es importante tener mucho cuidado cuando salga a correr en un vecindario nuevo o use equipos nuevos en un gimnasio desconocido”. Carolina Graingerentrenador personal certificado por la AISS en Certificación de entrenador personal FitnessTrainerdice Mejor vida. “Si bien esto no es un gran peligro, existen mayores riesgos de perderse, ser atropellado por automóviles o lesionarse con equipos desconocidos”.
Durante las vacaciones, muchas personas abandonan por completo sus rutinas de ejercicio. Si bien está bien, y a veces incluso es necesario, tomarse un descanso del ejercicio, los expertos dicen que debe tener cuidado de no dejar que descarrile sus esfuerzos de acondicionamiento físico por más tiempo del previsto.
“Muchas personas se encuentran demasiado ocupadas durante la temporada navideña para hacer ejercicio regularmente”, dice Fisher. “Sin embargo, la actividad física es un factor importante para mantener una buena salud. Hacer algo de ejercicio [over the holidays]considere salir a caminar con amigos o familiares, o reservar un tiempo todos los días para hacer estiramientos ligeros o yoga”, sugiere.
Los alimentos festivos pueden ser un catalizador obvio para las alergias, pero los expertos dicen que ciertos obsequios pueden causar la misma reacción no deseada.
“Si bien los alimentos son una obviedad aquí, otros obsequios como lociones, cosméticos, bombas de baño e incluso algunas prendas de vestir tienen el potencial de desencadenar reacciones alérgicas”, dice Grainger. “Pregunte siempre sobre las alergias de alguien antes de comprar para ellos, y siempre revise todos sus regalos, incluso los que quizás no sospeche, para asegurarse de que estén libres de alérgenos”.
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Es probable que ya sepa que el exceso de golosinas o las comidas ricas en calorías pueden socavar su salud si se mantiene así durante el tiempo suficiente. Sin embargo, es posible que no se dé cuenta de que las comidas festivas pueden representar una amenaza mucho más grave: la de las enfermedades transmitidas por los alimentos.
“Los Centros para el Control de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) recomiendan que las personas tengan mucho cuidado al preparar comidas festivas, lo que incluye lavarse las manos y las superficies con frecuencia, cocinar bien la carne y evitar la contaminación cruzada”, señala erin blakelyMSW, un administrador de hogar de ancianos con licencia y especialista en gerontología. “Como alguien que trabaja en hospitales y hogares de ancianos, nuestras tasas de admisión también aumentan durante las vacaciones debido a varias de estas circunstancias”, dice. Mejor vida.
Según los CDC, es importante ser especialmente cauteloso al descongelar carnes, preparar masa cruda o comer cualquier alimento que se sirva estilo buffet, ya que estos son fuentes comunes de brotes de enfermedades transmitidas por los alimentos.
Ya sea como resultado de reuniones familiares estresantes o de demasiada alegría navideña en la fiesta de la oficina, Blakely agrega que otro peligro común para la salud durante las fiestas es el envenenamiento por alcohol. Por eso es mejor limitar su consumo de alcohol durante las fiestas a las cantidades recomendadas y evitar los atracones de alcohol, que pueden causar estragos en su salud.
“Cualquiera que consuma demasiado alcohol demasiado rápido puede estar en peligro de una sobredosis de alcohol “, explica el Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y Alcoholismo (NIAAA). “Esto es especialmente cierto para las personas que beben en exceso, definida como un patrón de consumo de alcohol que trae la concentración de alcohol en la sangre ( BAC) a 0.08 por ciento o más, lo que generalmente ocurre después de que una mujer consume cuatro tragos o un hombre consume cinco tragos en aproximadamente dos horas”, advierten los expertos.
De acuerdo a nancy mitchellRN, un enfermera registrada y escritora colaboradora en Assisted Living, muchas personas pasan por alto una grave amenaza asociada con los viajes de vacaciones: la de sufrir un coágulo de sangre durante un vuelo prolongado. “Las vacaciones son una temporada alta de viajes, y la mayoría de la gente va a visitar a familiares en todo el país (e internacionalmente)”, explica. “Uno de los mayores errores que veo que cometen las personas es sentarse durante todo el vuelo, ya que sentarse mucho tiempo reduce la circulación en las extremidades. Es por eso que puede sentir que las piernas se le entumecen durante el viaje”.
Mitchell dice que esto puede ser especialmente peligroso para los diabéticos o las personas que tienen antecedentes de trombosis venosa profunda (TVP). “La mala circulación puede agravar los síntomas y fomentar la formación de coágulos de sangre, lo que puede poner en peligro la vida. Idealmente, debe caminar un poco por el pasillo cada 30 minutos a una hora para mantener el flujo de sangre”, dice ella. El uso de calcetines de compresión también puede ayudar a minimizar el riesgo.
