Invierno. Hace frío afuera, oscurece temprano y las enfermedades estacionales como la gripe, el RSV y el COVID están muy extendidas. Por qué no lo haría ¿Estarás de mal humor?
Si te sientes deprimido estos días, estás lejos de estar solo. Según un artículo publicado por Psiquiatría (Edgmont)el 14 por ciento de los adultos estadounidenses sufren de la tristeza del inviernomientras que el seis por ciento de la población estadounidense “está afectada por el trastorno afectivo estacional (SAD) en su forma más marcada”.
“Menos horas de luz solar durante los meses de invierno pueden provocar una caída en los niveles de serotonina, lo que a menudo tiene un impacto en nuestro estado de ánimo”. hussain ahmadMD, cuenta Mejor vida. “En las personas con trastorno afectivo estacional, esto puede conducir a una caída en los niveles de melatonina, que tiene un efecto en cadena en una amplia gama de cosas”. Siga leyendo para conocer algunos síntomas sorprendentes que pueden significar que sufre de TAE.
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Si tiene antojos de alimentos ricos en almidón como la pasta y el pan, esto podría ser un signo de SAD. “Muchos pacientes con SAD dicen que sienten mucha más hambre de lo normal y anhelan más alimentos ricos en carbohidratos durante los meses más fríos”, dice Ahmad. “Para muchos, si no se trata, esto a menudo conduce a un aumento de peso y contribuye aún más a los sentimientos de lentitud y falta de energía que ya pueden estar experimentando”.
Por otro lado, una disminución del apetito también podría indicar SAD. “Algunas personas tienen el problema opuesto y se sienten totalmente fuera de su comida, como si no estuvieran de humor para comer o simplemente se llenaran más rápido”, aconseja Ahmad.
El invierno no es la única época del año que puede provocar problemas de sueño relacionados con el SAD, pero son más comunes en la estación fría. “Menos horas de luz diurna y temperaturas más frías parecen contribuir [to insomnia]teniendo un efecto negativo en la salud mental y física de algunas personas”, dice Ahmad, quien señala que los síntomas tienden a “comenzar durante el otoño y empeorar durante los meses de diciembre, enero y febrero”.
Aún así, algunas personas experimentan SAD durante el verano, cuando la condición puede causar dificultad para conciliar el sueño. “Las personas que sufren de SAD también tienen el problema opuesto durante los meses de invierno, donde duermen demasiado y, a menudo, no pueden despertarse por las mañanas”, dice Ahmad.
Dado que el SAD es un tipo de depresión, tiene sentido que los síntomas puedan incluir sentirse triste, enojado, ansioso y estresado, o todo lo anterior, dice Ahmad. Él explica que esto se debe, al menos en parte, a la disminución de los niveles de serotonina. Si bien no se conoce la causa específica del SAD, agrega que los niveles de melatonina también pueden ser un factor. Otras posibles razones pueden ser su ritmo circadiano (también conocido como su reloj de sueño interno), explica la Clínica Mayo.
Como saben los insomnes, los problemas con el sueño pueden contribuir a cambios en el estado de ánimo o en la intensidad de sus sentimientos. “Tus emociones están reguladas en el cerebro, sobre todo por la amígdala”, informa GoodRx. “Cuando estás privado de sueño, la amígdala se acelera [and] produce más intensas reacciones emocionales a situaciones difíciles”.
SAD no se trata solo de sentirse triste. La falta de energía o motivación también puede indicar el trastorno. “El trastorno afectivo estacional a menudo agota nuestros niveles de energía durante los meses de invierno, lo que hace que sea difícil querer hacer casi cualquier cosa”, dice Ahmad.
“Si tiene dificultades para hacer cosas con las que no tenía problemas hace solo unos meses y está experimentando otros síntomas de la afección, vale la pena conversar con su médico general para expresar sus inquietudes”.
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Las personas con SAD no solo son reacias a realizar tareas diarias como ir al trabajo o ir de compras. “La disminución de la libido es muy común en muchos trastornos depresivos, particularmente en el SAD, donde vemos una caída en los niveles de motivación y energía”, dice Ahmad. “He tenido pacientes en el pasado que han pasado de tener relaciones muy físicas con sus parejas a no querer siquiera ser tocados o abrazados, en cuestión de meses”.
Ahmad advierte que este síntoma puede ejercer “una gran tensión” en las relaciones cuando las personas con SAD no entienden lo que está sucediendo o se culpan a sí mismas, cuando en realidad el síntoma está fuera de su control.
El SAD puede ir más allá de la depresión en intensidad y conducir a pensamientos suicidas, que Ahmad dice que es uno de sus síntomas más graves. “Desafortunadamente, dado lo comunes que son algunos de los otros síntomas del trastorno, a veces los ignoramos o seguimos insistiendo”, dice. “Pero si no se tratan, los síntomas del SAD a menudo llegan a un punto crítico y se presentan como pensamientos muy preocupantes, ya sea que estén relacionados con autolesiones, suicidio o depresión severa”.
Se recomienda consultar con su médico acerca de una posible evaluación psicológica y el curso del tratamiento, incluso si tiene síntomas más leves de SAD, y Ahmad insta a cualquier persona que experimente pensamientos suicidas a buscar asistencia médica de inmediato.
Si tiene pensamientos suicidas o conoce a alguien que los tenga, llame o envíe un mensaje de texto a la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) Línea de vida de crisis y suicidio en 988. No estás solo.
