Probablemente haya oído hablar del autosabotaje, un término simplificado para aquellos que tienden a interponerse en su propio camino. Pero, ¿sabías que tú o tu pareja también pueden cometer un sabotaje en la relación? Estas acciones pueden ser conscientes o inconscientes, causando ramificaciones perjudiciales para su conexión romántica. Afortunadamente, los terapeutas dicen que hay algunas señales de advertencia de sabotaje en las relaciones a las que debes estar atento.
“Estas son actitudes o comportamientos contraproducentes que ocurren en la relación y fuera de la relación que van directamente a dañar la relación”, explica david tzallPsyD, psicólogo licenciado. “El objetivo de estos comportamientos es terminar la relación, ya que abren una brecha entre la pareja o hacen que el comportamiento del otro sea poco atractivo y desagradable”.
Tzall afirma además que esta forma de sabotaje se usa como una forma de dejar una relación sin conflicto o una “conversación incómoda”. Hablando de esto, un estudio 2020 publicado en el Revista de terapia de pareja y relación descubrió que el sabotaje de las relaciones ocurre cuando queremos protegernos, principalmente debido a la actitud defensiva, la dificultad para confiar en los demás o la falta de habilidades para las relaciones.
El problema es que es posible que ni siquiera se dé cuenta de que usted o su pareja están haciendo esto, por lo que es mucho más importante comprender y reconocer los indicadores clave antes de que sea demasiado tarde. Siga leyendo para averiguar qué dicen los terapeutas que son señales de que su relación está siendo saboteada.
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Para muchas parejas, el aspecto físico de una relación es tan importante como el emocional. De acuerdo a megan harrison, LMFT de Parejas Candyun cambio en la forma en que usted y su pareja interactúan en este sentido podría indicar que algo anda mal.
“Si tu pareja se aleja sexualmente, es hora de dar un paso al frente y hablar sobre lo que está pasando”, dice ella. “Es importante ser directo sobre lo que necesitas y lo que no. Si tu pareja no está dispuesta a tener relaciones sexuales, es saludable que ambos hablen sobre las razones”. Además, toma nota si notas que esta aversión viene de tu parte.
En una nota relacionada (pero igualmente preocupante), un saboteador de relaciones puede evitar el contacto en general. “Una manera fácil de saber si tu pareja se está alejando de ti es si se está alejando del afecto físico”, explica Harrison. “Si tu pareja muestra menos interés en tocar, besar y tener sexo, es hora de sentarse y hablar sobre lo que está pasando en la relación”.
Las conversaciones engañosas nunca son divertidas y no son algo que queramos tener todos los días. Aún así, si hay un punto conflictivo en su relación que está siendo esquivado, podría ser una señal de sabotaje de la relación.
“Las conversaciones difíciles a menudo pueden parecer abrumadoras e intimidantes, pero son una parte esencial de una relación saludable”. Kalley HartmanLMFT y director clínico en Ocean Recovery en Newport Beach, California, cuenta Mejor vida. “Si está evitando discutir temas importantes, es hora de priorizar la comunicación de sus pensamientos y sentimientos de manera respetuosa. También puede ser beneficioso buscar orientación profesional si es necesario”.
Si no se está comunicando en absoluto, tanto Harrison como Hartman advierten que debe tomar nota. “Cuando la comunicación entre los socios comienza a fallar, puede ser una señal de problemas”, dice Hartman. “Los sentimientos que alguna vez fueron compartidos se vuelven cautelosos y resentidos, lo que conduce a una mayor distancia y aislamiento emocional”.
En esta situación, reserve tiempo para hablar sobre su relación o pregúntele directamente a su pareja si algo está pasando.
“Las parejas siempre deben sentirse lo suficientemente seguras como para expresar sus sentimientos sin temor, juicio o rechazo por parte de su pareja”, explica Harrison. “Si notas que tu pareja se aleja y se vuelve menos receptiva, es importante que le preguntes cómo se siente. Dale la oportunidad de abrirse y hablar sobre lo que está pasando”.
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Otra señal de advertencia de sabotaje en la relación es si usted o su pareja eligen discutir activamente. “Cuando los socios comienzan a pelear por problemas pequeños o cosas que realmente no importan, puede ser una señal de que están presentes sentimientos de inseguridad profundamente arraigados”, dice Hartman.
Para combatir esto, Hartman dice que es necesario llegar a la raíz del problema. “Es importante identificar lo que realmente está causando la tensión y trabajar juntos para resolver el problema subyacente para que puedan avanzar en su relación”, explica.
Estar en el lado receptor de los comentarios críticos o críticos generalmente no es agradable y puede ser particularmente dañino cuando proviene de un ser querido.
“La crítica es una forma fácil de comunicación en la que la mayoría de las personas se involucra sin considerar los efectos que puede tener en una relación”, dice ella. “Cuando criticas a tu pareja, estás atacando su carácter y valor como persona porque su forma de actuar o pensar está mal según tus estándares”.
Un saboteador de relaciones también podría hacer comentarios destinados a insultar o menospreciar como una forma de arruinar efectivamente una relación. “Si alguno de los miembros de la pareja nota que esto sucede, es importante tomar medidas de inmediato al tener una conversación honesta con su pareja sobre los límites y las expectativas dentro de la relación”.
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Si usted o su pareja están tomando decisiones que podrían dañar su relación, es un indicador de sabotaje. Esto puede incluir problemas más serios como la adicción o la infidelidad, dice Hartman. “Cuando uno o ambos miembros de la pareja se involucran rutinariamente en comportamientos que son perjudiciales para la relación, es crucial identificar los problemas subyacentes que impulsan estos comportamientos y trabajar juntos para encontrar formas más saludables de afrontarlos”, explica.
Harrison agrega que hay otros comportamientos cuestionables que ponen en juego su relación, a saber, husmear en el teléfono o el correo electrónico de una pareja.
“Este comportamiento demuestra un abuso de confianza, así como la inseguridad sobre el estado de su relación”, dice ella. “Fisgonear generalmente genera sentimientos de desconfianza y traición por parte de ambos lados, y puede resultar en más acciones dañinas como acusarse mutuamente o mentir”.
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Las relaciones son complejas y todos tienen sus razones por las que deciden quedarse o irse. Pero si su relación hace que uno o ambos se sientan miserables, tómelo como una señal de advertencia.
“El sabotaje puede ser más abierto si uno de los socios quiere salir, pero se niega a decirlo y tomar medidas, sino que hace la vida tan miserable para el otro socio que el otro socio finalmente toma la decisión de irse”. nancy landrumMA, autor, entrenador de relacionesy creador del Millionaire Marriage Club, dice.
Si no estás satisfecho con tu relación, Ángela SitkaLMFT con un practica privada en Santa Rosa, California, explica que también debe tomar la decisión correcta para usted.
“Sepa cuándo alejarse si sus necesidades no se satisfacen en esta dinámica de relación”, explica. “Puede ser que esta persona haga algunas pruebas de límites inicialmente para verificar dónde se encuentran sus estándares y cómo se comunicarán juntos sobre los problemas. Sin embargo, si este tipo de comportamiento continúa con el tiempo, es posible que desee reconsiderarlo si esto es así”. va a ser una relación saludable y feliz para ti”.
