A lo largo de cualquier relación, el sexo va y viene. Algunos meses (o tal vez incluso años), te vuelves extraño casi a diario, mientras que otros, te estancas. Muchos factores, incluidas las enfermedades, la distancia y las necesidades de cuidado de los niños, pueden causar esos surcos. Pero de vez en cuando, una rutina sexual se convierte en un sexo sequía—y te das cuenta de que tú y tu pareja no han tenido intimidad en un tiempo preocupante. Afortunadamente, es posible romper el ciclo. A continuación, los terapeutas nos cuentan las formas clave de acabar con una sequía sexual. Sugerencia: es posible que deba desglosar su aplicación de calendario.
LEA ESTO A CONTINUACIÓN: Los 8 secretos más grandes que los terapeutas sexuales desearían que las parejas supieran.
Una sequía sexual puede ocurrir por una serie de razones, y muchas de ellas son totalmente benignas. Entonces, ¿cuándo deberías preocuparte?
“Es importante evaluar tus necesidades y ver cuánto sexo quieres y qué estás dispuesto a aceptar”, dice david tzallPsyD, un psicólogo licenciado con sede en Brooklyn, Nueva York. “No sentirme cerca o [being] desconectado de su pareja puede indicar que la falta de sexo está afectando su relación”.
Si eso sucede, querrá descubrir la raíz del problema. “Es probable que la pareja no tenga relaciones sexuales por cuestiones más fundamentales en la relación”, explica Tzall. “Si uno o ambos miembros de la pareja no son emocionalmente vulnerables o están en sintonía, el sexo puede disminuir”.
Para estar en la misma página, deberá tener una discusión honesta. Hágale saber a su pareja cómo se siente acerca de su vida sexual y que la falta de sexo le preocupa. Luego, escucha el punto de vista de tu pareja. Una vez que tengan un entendimiento mutuo, podrán abordar mejor el problema. Consiga la ayuda de un terapeuta de parejas si es necesario.
Después de que decidas que te gustaría poner fin a tu sequía sexual como pareja, adopta un enfoque intencional hacia el romance.
“Antes de participar en la actividad sexual, intente volver a encender la llama planificando una cita romántica, duchándose juntos o programando un masaje para parejas”, dice sarita fordLCSW-C, un trabajador social clínico licenciado. “Las parejas también pueden aumentar la intimidad al comprender el lenguaje de amor de sus cónyuges y operar dentro de él”.
Planee una cita o una actividad anterior a la cita que tienda a ese lenguaje de amor. Al atenderse el uno al otro en un nivel emocional y romántico, prepararán el escenario para una mayor intimidad.
LEA ESTO A CONTINUACIÓN: 4 maneras fáciles de hacer que el sexo sea más placentero después de los 60.
Una de las razones más comunes por las que las parejas se encuentran en una sequía sexual se debe a los compromisos de crianza.
“Después de los niños, el sexo tiende a ser menos frecuente”, dice Jess O´ReillyPhD, residente experto en sexo en Astroglide. “Hay excepciones, pero es común que las parejas inviertan más en su rol de padres que en su rol de pareja después del nacimiento de un hijo y mientras lo crían”. Desafortunadamente, eso puede conducir a una falta de conexión, atracción y tensión sexual, señala O’Reilly.
Regresar de este tipo de sequía sexual requiere un cambio intencional. “Dejen de llamarse mamá o papá, dejen de priorizar a sus hijos sobre su relación, dejen de poner excusas y de pensar que su relación seguirá intacta una vez que los niños se muden”, dice O’Reilly. “Debes invertir en una relación para asegurarte de que sea feliz y satisfactoria”.
El sexo no es la única forma de volverse más íntimo; las formas en que muestras afecto a diario también importan. “Hay otras formas de conexión física que son igualmente necesarias, como acurrucarse, acurrucarse, masajearse, abrazarse y tomarse de la mano”, dice Tzall. “El deseo de tener sexo comienza fuera del dormitorio”.
Algo tan simple como una mirada sensual o un breve momento de PDA puede poner las cosas en marcha.
Para obtener más consejos sobre sexo y relaciones directamente en su bandeja de entrada, suscríbase a nuestro boletín diario.
Otra forma de ser más intencional con tu vida sexual es planificarla minuciosamente. “En lugar de dejarlo en el aire, es posible que deba programar cuándo tiene citas o momentos íntimos”, dice Tzall. “Sin ese tipo de planificación, puede quedarse en el camino. Es fácil volverse perezoso en una relación y dejar de lado las actividades o apoyarse en la otra persona para planificar y hacer”.
Al tomar la iniciativa, ambos se asegurarán de hacer tiempo para su relación y le mostrarán a su pareja cuánto la quieren.
Otra actividad que querrá anotar en sus calendarios es un registro de seis meses, sugiere O’Reilly. “Registra la frecuencia con la que quieres tener sexo en una hoja de papel. Debajo de tu número, escribe con qué frecuencia crees que tu pareja quiere tener sexo”, dice O’Reilly. Pida a su compañero que haga lo mismo y luego compare sus respuestas. “Diviértase, tenga una discusión y luego aborde estrategias para encontrarse en algún punto intermedio”.
Durante su registro, O’Reilly también sugiere conversar sobre otros temas relacionados con el sexo. Por ejemplo, puede planificar qué harán los dos si una persona está de humor y la otra no, cómo pueden apoyar cada uno el interés del otro en el sexo y cómo pueden mantenerse conectados cuando el sexo está fuera de la mesa. .
Al tener estas conversaciones, allanará el camino para una intimidad emocional más profunda y una comunicación más clara, de modo que las sequías sexuales sean menos frecuentes.
