Las redes sociales son una parte esencial de la vida diaria de muchas personas, ya sea que las use para hacer conexiones en el trabajo o mantenerse al día con familiares y amigos. Y si bien puede parecer una forma universal para que la mayoría de nosotros nos comuniquemos y nos entretengamos, es fácil dejarse atrapar y pasar horas desplazándose, controlando una antigua llama o comprando cosas compulsivamente. Es así de adictivo. Si le preocupa su propio uso de las redes sociales, siga leyendo para conocer cinco señales de que su uso de las redes sociales se está volviendo poco saludable, según los expertos.
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Las redes sociales a menudo muestran imágenes altamente filtradas y editadas de amigos y extraños por igual. Esa piel perfecta y sin arrugas que ves en tu ex compañero de cuarto de la universidad puede ser más humo y espejos que realidad, pero puede ser difícil no compararla con la tuya. Las personas solo muestran los aspectos más destacados de su vida en las redes sociales, pero ver las glamorosas vacaciones europeas de alguien o el paisaje de mesa perfectamente ensamblado que prepararon para las vacaciones aún puede hacerte sentir un poco menos.
“No tiene nada de malo ver a nuestros amigos, celebridades y artistas publicando selfies en sus cuentas de redes sociales, pero no debes sentirte inferior a ellos como resultado”, dice Sai Blackbyrncoach de redes sociales y CEO de Fundación del entrenador. “Puede ser perjudicial para tu bienestar si lo que ves en las redes sociales te provoca o te provoca”.
Es importante recordarse a sí mismo que lo que ve en las redes sociales no es la vida real y tomar un respiro cuando comience a sentir que su autoestima se ve comprometida.
Es normal que muchos de nosotros nos desplacemos por nuestros feeds de Instagram o Facebook antes de acostarnos, pero puede convertirse en un problema si afecta negativamente su horario de sueño.
“Si tiene problemas para dormir debido a las redes sociales, eso es un síntoma de uso dañino”, dice Blackbyrn. “Estos síntomas, como la dificultad para dejarlo antes de acostarse o despertarse en medio de la noche para examinarlo, indican que ha formado un patrón poco saludable”.
Él Asociación Nacional del Sueño sugiere guardar el teléfono al menos 30 minutos antes de acostarse para garantizar una mejor noche de sueño. “Los dispositivos electrónicos emiten una luz azul brillante que su cerebro percibe como luz solar, lo que lo engaña para que retrase el sueño y lo mantiene despierto más tiempo del que quisiera”, informan.
Optar por un libro antes de dormir en lugar de una pantalla beneficiará tanto tu salud física como mental.
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Una de las principales señales de que su uso de las redes sociales se está volviendo poco saludable es cuando no puede dejar de desplazarse sin importar cuánto intente distraerse.
“Aunque enviar mensajes de texto es algo para lo que usamos principalmente nuestros teléfonos, las redes sociales ocupan un segundo lugar muy cercano”, dice raquel eddinsLPC y directora ejecutiva de Consejería Eddins. “La mayoría de nosotros tenemos de dos a tres cuentas de redes sociales que revisamos regularmente. Si siempre tienes la cabeza gacha y revisas tus cuentas aunque sea por un segundo, tu uso de las redes sociales está empezando a ser poco saludable”.
Puede ser el momento de monitorear su uso de las redes sociales si está en su teléfono o computadora portátil más de lo que tiene interacción humana real. Dado que ha pasado el punto álgido de la pandemia, es más importante que nunca conectarse y compartir sus experiencias humanas con los demás.
“Es posible que te estés perdiendo un componente crucial de una socialización saludable si no te pones al día con tus amigos en persona con tanta frecuencia como solías hacerlo y, en cambio, solo estás leyendo detenidamente sus publicaciones en línea”, dice Blackbyrn. “Quizás sea el momento de consultar con usted mismo para asegurarse de que su uso de las redes sociales no esté al borde de lo poco saludable si reemplaza el contacto cara a cara”.
Una cosa es ser introvertido, pero si está evitando la conexión humana a favor de sus dispositivos electrónicos, puede ser hora de dar un paso atrás y evaluar su relación con las redes sociales.
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Si sus relaciones con su pareja, amigos o familiares están sufriendo, es una gran señal de alerta de que ha estado más apegado a las redes sociales que a su propia realidad.
“Las relaciones pueden sufrir las consecuencias dañinas de las redes sociales”, dice Blackbyrn. “Tus conexiones más cercanas pueden estar sufriendo si tus seres queridos te acusan de invertir más tiempo en las redes sociales que con ellos”.
Al final del día, no importa si tu amigo publicó una foto de su fabuloso atuendo nuevo o si un extraño al que sigues está de vacaciones extravagantes. Las redes sociales nunca serán tan auténticas o importantes como tu propia vida.
