Todos sabemos que las relaciones perfectas no existen (no, ni siquiera Barack y Michelle) y es natural tener momentos en los que tú y tu pareja simplemente no están en la misma página. Estos altibajos son normales, pero ¿los estás empeorando sin siquiera darte cuenta? No todas las relaciones terminan con grandes peleas y peleas, puede suceder gradualmente a medida que las cosas se acumulan con el tiempo. Siga leyendo para aprender las pequeñas cosas que los terapeutas dicen que podrían arruinar su relación si continúan pasando desapercibidas.
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No decirle verbalmente a tu pareja tus expectativas dentro de la relación, por pequeñas que sean, puede ser una receta para el desastre. No puedes esperar que alguien pueda leer tu mente al comienzo de una relación, o cuando han estado juntos por un tiempo y quieres que haga un cambio.
Tracy VadakumcheryLMHC en Terapeuta Indiodice Mejor vida que una forma segura de arruinar una relación es tener expectativas de que no se está comunicando. Esto puede ser cualquier cosa, desde “No estoy buscando nada serio en este momento”, hasta “Necesito un poco de espacio” o “Siento que no me has hecho una prioridad”.
“Es importante ser específico”, dice ella. “¿Qué quieres decir con ‘serio’, ‘espacio’ o ‘prioridad’? ¿Qué significa eso para ti? Estas palabras significan cosas diferentes para muchas personas”.
Hablar con tu pareja abiertamente sobre las expectativas de ambos ayudará a crear un entendimiento mutuo y también establecerá límites saludables.
Buscar la perfección en una relación no solo es profundamente poco realista, sino que también es increíblemente poco saludable. Nadie es perfecto, por lo que pasar tu tiempo esperando (o solo buscando) algo que no existe, podría dejarte constantemente frustrado y tu pareja sintiéndose insignificante.
“Existe la idea de que nuestro socio nunca debe decepcionarnos”, dice Vadakumchery. “En cualquier relación, siempre habrá un momento en el que nos quedemos cortos. Estamos obligados a decepcionarnos y decepcionar a las personas que nos importan. Tu pareja no es perfecta, pero debe conocerte donde estás, reconocer cuando cometieron un error, sé intencional con sus expectativas y cumple con las tuyas también”.
En lugar de tratar de encontrar la pareja perfecta, es útil centrarse en las cualidades únicas de alguien que los hace ser quienes son.
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El resentimiento puede crecer como moho en una relación, y aferrarse a esas frustraciones a menudo puede convertirse en algo mucho más grande.
“Todos los miembros de la pareja estarán irritados y molestos en ciertos puntos de la relación”, dice Lori KretLCSW, BCC y co-fundador de Instituto de relaciones de Aspen. “Pero permitir que esa fricción se convierta en resentimiento con el tiempo también permite que la conexión se deteriore. Si tu pareja continúa actuando de una manera que genera resentimiento, da un paso atrás y evalúa si realmente es un gran problema o si solo estás bromeando”.
Aferrarse a la amargura y la irritación solo conducirá a más peleas y negatividad, y a veces puede que ni siquiera esté directamente relacionado con lo que está haciendo su pareja.
“Si te sientes irritado en general o por otros aspectos de tu vida, es posible que te estés enfocando erróneamente en tu pareja como la fuente”, dice Kret. “Si ese es el caso, tómese un tiempo para ajustar su perspectiva y trabaje para liberar esos sentimientos de resentimiento”.
kristal desantisLMFT, que se especializa en trauma, terapia sexual y relaciones, cuenta Mejor vida que las parejas pueden arruinar su relación al evitar conversaciones difíciles. No hablar sobre su pasado o algo de lo que pueda avergonzarse o que sepa que podría molestar a su pareja, puede empeorar el problema y posiblemente convertirse en un gran punto de resentimiento más adelante.
Cuando evitas una conversación difícil, no hace que el problema desaparezca, simplemente tira la lata por el camino”, dice. “Se necesita valentía para tener una conversación difícil, pero le permite a tu pareja saber que te importa lo suficiente”. para resolver algo antes de que se convierta en un problema mayor”.
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Pasar tiempo de calidad juntos es una parte esencial de tener una relación positiva y amorosa. Esto podría significar dar un largo paseo juntos o tener una cita nocturna, pero nunca debe confundirse con estar en casa al mismo tiempo o incluso sentarse en el sofá uno al lado del otro frente al televisor.
“Estar en el mismo espacio físico no es lo mismo que conectarse”, dice Kret. “Las parejas, particularmente las que viven juntas, a menudo se vuelven complacientes con la creación de momentos significativos juntos. Verse todos los días se vuelve monótono y puede haber un deseo de desconectarse aún más, ya sea dejándose atrapar por una pantalla o haciendo planes por separado”.
Usted y su pareja no deben sentirse como compañeros de cuarto, ¿tal vez es hora de resolver un rompecabezas o una botella de vino? Puede ser divertido e incluso enamorarte un poco más.
