Es la época más maravillosa del año, excepto cuando no lo es. Si bien las festividades pueden ser un momento mágico, con luces centelleantes dondequiera que mires y la emoción de reunirte con amigos, familiares y compañeros de trabajo para celebrar la temporada, también puede resultar caótico y abrumador. (¿Quién no puede relacionarse cuando beverly d’angeloen el clásico navideño Vacaciones de Navidad de National Lampoondice: “No sé qué decir, excepto que es Navidad y todos estamos en la miseria!”)
Según la Asociación Americana de Psicología, el 44 por ciento de las mujeres y el 31 por ciento de los hombres sienten una aumento en su nivel de estrés alrededor de las vacaciones. Preguntamos Laurie PooleMS, un terapeuta y consejero profesional licenciado con The Montfort Group en Dallas, Texas, para compartir información sobre el estrés de las fiestas y cómo manejarlo. Siga leyendo para conocer sus consejos sobre cómo mantener la calma y continuar esta temporada navideña, e incluso disfrutar mientras lo hace.
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Si tiene una veta de perfeccionismo en usted, las vacaciones seguramente la sacarán a relucir.
“Un factor estresante común de las festividades para muchos es tratar de cumplir con las expectativas que crees que harán felices a todos, ya sea una casa impecablemente decorada, mesas festivas bellamente escenificadas o regalos perfectamente envueltos”, dice Poole, quien explica que relajarse sus tendencias tipo A pueden hacer que la temporada navideña sea más feliz.
“No somos Martha Stewart! Y lo que los amigos y la familia recuerdan al final es cómo se sintieron durante las celebraciones”, dice. “Así que es mejor mantener las cosas simples, pedirles a los demás que colaboren y no presionarse a sí mismo”.
“Otro factor estresante de las fiestas es estar con la familia”, dice Poole. “Es posible que anhelemos estar con familiares, aunque algunos pueden temerlo, pero la anticipación de todo puede ser estresante”.
Poole tiene varias soluciones para mitigar el estrés inducido por la familia: “Crear recuerdos a través de nuevas experiencias que todos puedan disfrutar”, sugiere. “O simplemente trate de seguir la corriente y deje que los eventos sucedan naturalmente, sin forzar las actividades. No olvide respirar profundamente si siente que aumenta la tensión, ¡o incluso salga a caminar rápidamente! Y si es necesario cuando se quede con familia, limite su tiempo si las cosas van mal después de dos días”.
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Para muchos de nosotros, abrir los estados de cuenta de nuestra tarjeta de crédito en enero es aún más estresante que navegar por las reuniones navideñas. “Las finanzas son otra área que puede ser una gran fuente de estrés durante las vacaciones”, dice Poole. “Gastar en exceso y acumular deudas de tarjetas de crédito a menudo proviene del miedo a decepcionar a los demás, pero terminas pagándolo (literalmente) en los próximos meses”.
Ella sugiere probar algo diferente a la entrega tradicional de regalos: “Para muchos, no hay nada mejor que regalarse uno mismo con su tiempo. También puede intentar establecer límites de gastos para toda la familia o crear un desafío para hacer o crear sus regalos. en su lugar”, dice ella. “Con un poco de creatividad, hay muchas maneras de hacerle saber a tus seres queridos que estás pensando en ellos sin comprometerte. Realmente es el pensamiento lo que cuenta”.
Cuando aumenta la presión navideña, es tentador servirse un ponche de huevo fuerte (o tres), ahogar sus penas en una botella de vino o comer una bandeja entera de galletas. Pero es probable que esta estrategia resulte contraproducente, dice Poole.
“El estrés de las fiestas puede verse exacerbado por las resacas de alcohol y comida”, advierte. “Y cuando esos filtros bajen, también, haz las cortesías comunes o la buena voluntad, lo que a menudo provoca discusiones. La moderación es clave para garantizar que te despiertes sintiéndote bien y sin arrepentirte de nada de lo que se dijo la noche anterior”.
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Si alguna vez ha lidiado con un niño que tiene una rabieta, sabe que los tiempos de espera pueden hacer maravillas. Así que la próxima vez que sienta que se acerca a una fusión nuclear, intente darse una. “Con tantas cosas planeadas y esperadas durante las festividades, decir sí a las invitaciones, solicitudes y socializar puede ser estresante”, dice Poole. “Trate de establecer límites para usted mismo y diga no cuando su cabeza y su corazón no estén alineados”.
Y tampoco escatimes en dormir, dice, incluso si tienes un montón de regalos que envolver y una cena festiva que planear. “Haga un punto para descansar también”, agrega Poole. “Las siestas de la tarde o el tiempo de inactividad pueden ayudar a recalibrar durante la ajetreada temporada navideña”.
