Para muchas personas, la elección entre bañarse o ducharse se reduce a una simple cuestión de preferencia y comodidad. Sin embargo, los expertos dicen que cada uno tiene su propio conjunto de beneficios para la salud, que es posible que desee sopesar antes de establecer una rutina.
Nos comunicamos con expertos en salud para averiguar qué ventajas de bañarse pueden convencerlo de cambiar la ducha por un baño, y descubrimos que los baños regulares pueden mejorar su salud de maneras que las duchas no lo hacen. Siga leyendo para conocer los cuatro mayores beneficios de los baños y lo que puede ganar al dejar las duchas.
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Sumergirse en una tina puede ayudar a hidratar, limpiar e incluso exfoliar la piel. “Las personas que se duchan tienden a pasar solo unos minutos bajo el chorro de agua para enjuagar la espuma”, dice nancy mitchellRN, un enfermera registrada y escritora colaboradora en Vida asistida. “Sin embargo, tomar un baño requiere que te sumerjas en el agua durante un período prolongado. Esto permite que el agua elimine la suciedad y las células muertas de la superficie de la piel”, dice ella. Además, señala que los baños ofrecen la oportunidad de agregar sales de epsom exfoliantes, bombas de baño calmantes para la piel o aceites nutritivos.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que la Academia Estadounidense de Dermatología señala que debe optar por un baño tibio en lugar de uno caliente, ya que este último puede resecar tu piel.
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Si sufre de dolores musculares o tensión muscular, tomar baños tibios o calientes con regularidad podría ayudarlo a calmarlos. “Sumergirse en un baño tibio puede ayudar a relajar los músculos y aliviar los dolores y molestias”, dice Elliot Torsneyun entrenador personal certificado para Guarida de fitness y un nutricionista dietista registrado con sede en Tennessee. Él explica que esto se debe en parte a que los baños tibios o calientes pueden ayudar a dilatar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación, lo que relaja los músculos y aumenta el flujo sanguíneo.
Todos conocemos la sensación de sumergirse en un baño caliente después de un día largo y estresante. Torsney dice que esta es una excelente manera de reducir los niveles de estrés y mejorar su bienestar mental.
De hecho, algunos estudios han encontrado que tomar baños calientes regulares puede tener un efecto estimulante del estado de ánimo en aquellos que sufren de depresión. “La evidencia sugiere que los baños hipertérmicos (HTB) y otras formas de hipertermia corporal total (WBH) tienen efectos antidepresivos, mediados por cambios en el funcionamiento circadiano y la fisiología de la temperatura, aunque los mecanismos subyacentes siguen sin estar claros”, dice uno de esos estudios, publicado en la revista BMC Medicina y Terapias Complementarias.
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Gracias a sus efectos desestresantes, tomar un baño caliente por la noche también podría ayudarte a disfrutar de una mejor descanso nocturno, muestran algunos estudios. “Tomar un baño tibio antes de acostarse puede ayudar a relajar el cuerpo y la mente, lo que facilita conciliar el sueño”, dice Torsney.
Y no es solo un efecto placebo: la ciencia parece ser sólida. “Sabemos que la temperatura central de su cuerpo necesita bajar alrededor de 2 a 3 grados Fahrenheit para iniciar un buen sueño y luego mantener un sueño profundo”, matthew walkerneurocientífico y autor de Por qué dormimos explicó mientras hablaba con NPR. “La forma en que funciona es la siguiente: para que pueda sacar el calor del núcleo de su cuerpo, en realidad necesita liberar ese calor central a través de las superficies del perímetro exterior de su cuerpo, es decir, sus manos y sus pies. ¿Qué sucede con un baño… es en realidad llevar toda la sangre a la superficie”, explica. “Tus manos y tus pies son maravillosos radiadores de ese calor. Entonces eres esencialmente como un encantador de serpientes: estás encantando el calor desde el centro de tu cuerpo hacia la superficie de tu cuerpo”.
