Las personas que se duchan por la mañana a menudo promocionan los beneficios de su rutina para despertarse. Por ejemplo, puede darle un impulso de energía efectivo, ayudarlo con un buen día de cabello y dejarlo menos sudoroso de tanto dar vueltas en la cama. Pero las duchas matutinas tienen sus inconvenientes, como te dirán con gusto los que están en el campo de las duchas nocturnas.
Aunque el jurado parece estar decidiendo cuál es la mejor hora para ducharse, los médicos notan cuatro defectos principales de ducharse por la mañana, y vale la pena considerarlos. Sigue leyendo para saber si debes replantearte tu rutina de higiene, en función de tu salud y hábitos.
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Ducharse por la mañana tiene un claro inconveniente, suponiendo que no se duche también por la noche: se irá a la cama sin quitarse la suciedad y la mugre del día. “Es cierto que no ducharse por la noche puede dejar más polvo, bacterias, piel muerta y sudor en la cama”, dice adil maqboolMD, un médico, investigador y escritor médico. “Cuando pasas un día completo fuera de casa, tu piel acumula suciedad y sudor, y tu cabello acumula polvo y otras partículas. Si te acuestas sin ducharte, toda esa suciedad y sudor se transferirán de tu cuerpo a tus sábanas. creando un entorno que puede ser propicio para el crecimiento de bacterias y la irritación de la piel”, dice Mejor vida.
Dicho esto, si te lavas el cabello poco antes de acostarte, los médicos dicen que debes asegurarte de secarlo antes de que tu cabeza toque la almohada, ya que una almohada tibia y húmeda es un ambiente ideal para el crecimiento de bacterias, moho, hongos y más.
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Para aquellos con alergia a los ácaros del polvo, ducharse por la mañana en lugar de por la noche puede desencadenar síntomas. Eso es porque cuanta más piel mudas en tu cama, más ácaros del polvo se multiplican.
“Los ácaros del polvo son pequeños insectos que viven en el polvo y prosperan en ambientes cálidos y húmedos. Se alimentan de las células muertas de la piel, y cuando una persona se acuesta sin ducharse, proporciona una fuente de alimento para estos ácaros”, explica Maqbool. “A medida que los ácaros se multiplican, pueden desencadenar alergias y síntomas de asma en personas sensibles.
No ducharse por la noche también puede provocar una acumulación de suciedad y sudor en la piel, lo que también puede contribuir al crecimiento de los ácaros del polvo y aumentar los síntomas de alergia, agrega.
Cuando es parte de una rutina nocturna relajante, muchas personas informan que la ducha les ayuda a obtener una mejor descanso nocturno. De hecho, Sleep Foundation informa que un metanálisis de 17 estudios concluyó que las personas que toman una ducha o un baño nocturno una o dos horas antes de acostarse tienden a conciliar el sueño más rápido y tienen una mejor calidad de sueño que las que no lo hacen. La temperatura cálida, entre 104 y 108,5 grados Fahrenheit, pareció ser un factor causal: los investigadores creen que el calor del agua ayuda a que la sangre fluya hacia las manos y los pies, lo que ayuda a que el calor corporal escape más fácilmente.
Pero esa no es la única razón por la que las duchas nocturnas pueden ayudarlo a dormir mejor, según Maqbool.
“Cuando una persona se acuesta sin ducharse, puede sentirse incómoda y sucia, lo que puede dificultar el conciliar el sueño. Además, si una persona tiene mucho sudor o suciedad en la piel, puede causar picazón y malestar, lo que puede interrumpir el sueño. Una ducha antes de acostarse puede ayudar a relajar el cuerpo y la mente, lo que facilita conciliar el sueño y tener un sueño más reparador”, dice.
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La mayoría de las personas sudan más durante el día que por la noche, lo que significa que es importante realizar una limpieza profunda de la piel al final del día, especialmente si tienes la piel propensa al acné.
“El acné es causado por una combinación de factores, que incluyen la sobreproducción de aceite, los poros obstruidos y la presencia de bacterias”, dice Maqbool. Mejor vida. “Cuando te acuestas sin ducharte, la suciedad, el sudor y las bacterias de tu piel pueden contribuir a la obstrucción de los poros y a la producción excesiva de grasa, lo que puede conducir al desarrollo de acné. Además, cuando duermes en sábanas sucias, las bacterias y la suciedad puede volver a transferirse a la piel, lo que agrava aún más el problema. Se recomienda ducharse por la noche para ayudar a eliminar la suciedad, el sudor y las bacterias de la piel y prevenir el acné”.
