Todo el mundo se encuentra con experiencias incómodas en su vida sexual de vez en cuando. Mientras que usted puede reírse de las relaciones sexuales ocasionales paso en falso, las experiencias sexuales vergonzosas pueden volverse estresantes cuando ocurren repetidamente. Además, la disfunción sexual recurrente puede indicar una condición de salud subyacente y significa que es hora de visitar a su médico.
La disfunción eréctil (DE) es un trastorno sexual común experimentado por más de la mitad de los hombres estadounidenses entre los 40 y los 70 años. De hecho, los expertos anticipan que la prevalencia mundial de la disfunción eréctil aumentará a 322 millones de hombres para 2025.
Afortunadamente, puede evitar los momentos incómodos en el dormitorio al eliminar los hábitos de estilo de vida poco saludables que sabotean su desempeño sexual. Siga leyendo para conocer cuatro hábitos cotidianos que podrían estar causando su disfunción eréctil y lo que puede hacer al respecto.
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Ya sea que su vicio de elección sea el tabaco o la marihuana, no es ningún secreto que fumar no le hace ningún favor a su salud. Además de aumentar su riesgo de varias condiciones de salud crónicas, como enfermedades cardíacas, cáncer, derrames cerebrales y diabetes, fumar también puede afectar la capacidad de su corazón para bombear sangre de manera efectiva. Esto impide el flujo sanguíneo y contrae los vasos sanguíneos de los genitales, lo que a menudo provoca problemas de erección.
Sin embargo, la buena noticia es que los efectos del tabaquismo sobre la disfunción eréctil son reversibles. Dejar de fumar puede detener la disfunción eréctil en seco y rápido. Según un estudio publicado en Andrología En 2015, los hombres que fumaban mucho y se abstuvieron de fumar cigarrillos durante 24 a 36 horas experimentaron mejoras significativas en su capacidad para lograr y mantener una erección. Además, una meta-revisión de 2019 publicada en el Revista estadounidense de salud masculina determinaron que la prevalencia de DE era el doble de alto en usuarios crónicos de cannabis que en hombres que no consumían marihuana.
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Si bien relajarse y disfrutar de unas copas puede ser una experiencia divertida y social, el exceso de alcohol puede provocar una decepción en el dormitorio. Alcohol interfiere con los mensajeros en el cerebro que le dicen a tus genitales que se llenen de sangre. Además, puede causar disfunción eréctil al reducir la producción de testosterona. Afortunadamente, la influencia del alcohol en su la incapacidad para permanecer duro es temporal. Una vez que los efectos del alcohol hayan desaparecido y el alcohol esté fuera de su sistema, debería estar listo para comenzar.
james ulchakerMD, urólogo de la Clínica Clevelanddijo en un declaración“Por lo general, lo que bebe es más importante que lo que come. El alcohol es una de las principales cosas que ingerimos que afecta las erecciones. En nuestra sociedad, normalmente tomamos una copa, salimos a cenar y luego volvemos a casa y tenemos relaciones sexuales. I aconsejar a los chicos que hagan lo contrario […] diviértete a las 6 p. m., luego tómate un trago y sal a cenar”.
La falta de actividad física es uno de los factores de riesgo más modificables para tratar la disfunción eréctil. No hacer ejercicio o moverse con regularidad puede provocar aumento de peso, obesidad y una mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares—todos los contribuyentes significativos a ED. Sin embargo, incluso el ejercicio moderado de forma regular puede revertir la disfunción eréctil y mejorar su capacidad para lograr una erección.
“Incluso el ejercicio moderado, como una caminata rápida, estimula la capacidad del cuerpo para producir óxido nítrico (NO)”. Michael F RoizenMD, un médico de medicina interna con la Clínica Cleveland, dijo ShareCare. “El NO es un químico de corta duración que su cuerpo necesita para seguir reponiéndose. Mantiene abiertas sus arterias, incluidas las que permiten que la sangre fluya hacia su pene cuando se excita. El ejercicio puede proteger su función sexual, incluso si tiene otras factores de riesgo que trabajan en la dirección opuesta”.
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Respirar demasiado por la boca puede causar disfunción eréctil. En un estudio de 2019 publicado en el Revista de salud bucal y ciencia dentallos investigadores encontraron que 68 por ciento de los participantes que respiraban por la boca encontraron problemas sexuales, como disfunción eréctil, eyaculación precoz y reducción de la libido. Curiosamente, los participantes que respiraban por la boca y experimentaron disfunción eréctil tenían edades comprendidas entre los 20 y los 50 años, lo que refuerza la asociación entre la respiración bucal intensa y la disfunción eréctil.
Si bien es posible que no piense que respira por la boca, podría serlo mientras duerme, el momento en que su respiración afecta de manera más significativa los factores que contribuyen a la disfunción eréctil. “Ciertos tipos de respiración, como la respiración por la boca, aumentan el riesgo de trastornos del sueño. Cuando el sueño se interrumpe durante largos períodos, esto puede reducir los niveles de testosterona y aumentar el riesgo de disfunción eréctil”, explica justin houmanMD, director médico de Salud del bastión.
