“Inflamación” es una palabra de moda en el mundo del bienestar en estos días, pero ¿qué es exactamente y cómo saber si la tienes?
“La inflamación es la respuesta del sistema inmunitario a los agentes agresores”, dice Fred PescatoreMD, un medico naturalista y New York Times autor más vendido que ha trabajado con clientes que incluyen sarah jessica parker, Kate Hudsony Renee Zellweger.
Él dice Mejor vida que la inflamación estalla “cuando su cuerpo está tratando de combatir una infección, recuperarse de una lesión o eliminar toxinas”. Pescatore enfatiza que la inflamación, en sí misma, no es algo malo. “La inflamación es necesaria para sanar el cuerpo y el proceso puede llevar algunos días”, señala.
Es cuando la inflamación persiste que causa problemas. “A esto lo llamamos inflamación crónica, cuando el cuerpo continúa enviando células inflamatorias incluso cuando no hay amenaza, dejando a su cuerpo alerta y presentando una respuesta erróneamente dirigida al propio tejido del cuerpo”, explica Pescatore. “Esto puede causar daño a los tejidos y órganos, lo que lo hace más susceptible a enfermedades y molestias. Con el tiempo, la inflamación crónica puede provocar varios problemas de salud que varían en gravedad, como fatiga, dolor en las articulaciones, diabetes y salud de la piel y el corazón”.
Seguir una dieta antiinflamatoria, así como tomar ciertos suplementos, puede ayudar a reducir estos síntomas, dice Pescatore. Siga leyendo para conocer cuatro cambios que puede esperar sentir cuando comience a abordar la inflamación crónica en el cuerpo, además, cómo evitar la inflamación crónica para siempre.
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El primer beneficio de abordar la inflamación crónica, dice Pescatore, es que puede experimentar menos hinchazón en todo el cuerpo. Esto tiene sentido, ya que la hinchazón es un sello distintivo de la inflamación. Pero, ¿qué hace que suceda?
“Cuándo ocurre inflamación, las sustancias químicas de los glóbulos blancos de su cuerpo ingresan a su sangre o tejidos para proteger su cuerpo de los invasores”, explica WebMD. “Puede causar enrojecimiento y calor. Algunas de las sustancias químicas hacen que se filtre líquido en los tejidos, lo que provoca hinchazón. Este proceso protector puede desencadenar nervios y causar dolor”.
Si sufre de rodillas que crujen, caderas hinchadas y dedos doloridos, tomar medidas para resolver la inflamación crónica puede ayudar, dice Pescatore.
“Crónico inflamación en las articulaciones puede dañar el cartílago, los huesos, los tendones (que unen los músculos a los huesos) o los ligamentos (que mantienen unidas las articulaciones)”, escriben los expertos de Harvard Health. Señalan que la inflamación también puede irritar los nervios y causar rigidez. “El daño articular puede ser progresiva e irreversible”, añaden.
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Si alguna vez ha tenido una espinilla, ¿y quién no?, sabe que la piel inflamada está roja, hinchada y sensible. La inflamación crónica es un poco diferente, porque no es una respuesta a un poro obstruido o infectado, pero aun así puede evitar que su piel luzca lo mejor posible.
Listas de líneas de salud dermatitis y soriasis como síntomas comunes de inflamación crónica, y ambos pueden causar enrojecimiento, picazón y piel opaca. Pescatore dice que cuando toma medidas para abordar la inflamación, puede esperar una tez más brillante.
“Hay pasos que puede tomar para reducir la inflamación en el cuerpo para ayudar a mantener el equilibrio entre la respuesta inmune necesaria para sanar y la inflamación crónica dañina”, dice Pescatore.
“Evalúa tu estrés, dieta y nutrición, ya que se cree que desempeñan un papel en la inflamación crónica”, recomienda, y agrega que la investigación muestra que incorporar alimentos como tomates, vegetales de hoja verde, arándanos y salmón puede ayudar a reducir la inflamación. También recomienda tomar un suplemento antiinflamatorio natural “como Extracto de corteza de pino marítimo francés Pycnogenol, [which] puede ayudar a llenar cualquier vacío en su dieta”.
Otras cosas que puede hacer para reducir la inflamación crónica incluyen hacer ejercicio regularmente y evitar las bebidas azucaradas, según Harvard Health. Sus expertos agregan que su médico puede ser capaz de hacerte un examen de sangre que busca marcadores reveladores de la afección.
